Pokud se ve společnosti cítíte neobvykle neklidně právě teď (horečka v kabině je SKUTEČNÁ), taneční lék, který potřebujete, může být dobrá improvizace. Improv, což je simultánní tvorba a předvádění pohybu bez jakékoli přípravy, nevyžaduje taneční studio ani pódium. Ve skutečnosti může někdy práce v netradičním prostoru - jako je váš domov - vyvolat ještě zajímavější pohyb. A když se to udělá správně, improvizace je vážně osvobozující.
„Improvizace může být jedinečným uzdravením, pokud si dáte čas naslouchat svému tělu bez úsudku,“ říká Troy Ogilvie, který vyučuje kurzy improvizace na renomovaných institucích, jako jsou SpringboardX a Peridance v New Yorku. 'Umožňuje nám přímější interakci s okolím a emocemi.'
Zde je pět improvizačních cvičení, která můžete dělat doma, aby vaše tělo a mysl byly v pohybu.
Pokud máte ze začátku obavy, ponořte si špičku do vody tím, že si nejprve ve svém domě najdete pohodlný prostor. S doprovodnou hudbou nebo bez ní si poslechněte své okolí. Využijte své smysly, jako je čich, sluch a hmat, abyste se ještě hlouběji spojili s vaším prostředím. Když udeří inspirace, nechte své tělo reagovat.
„Opakujte tento cyklus, dokud se myšlenky poslechu a reakce nezačnou překrývat,“ říká Ogilvie, „a děláte obojí najednou.“ Zde nejsou špatné volby, takže se nebraňte riskovat, až budete připraveni!
2. Kontaktujte [Nábytek] Improv
Kontaktní improvizaceobvykle vyžaduje partnera, ale protože to je právě teď nereálné, proč ne 'spolupracovat' s vaším nábytkem? Toto cvičení se nejlépe provádí ve vaší ložnici nebo jiném prostoru v domácnosti, který znáte velmi dobře. Připojte jakoukoli část těla k kusu nábytku v místnosti a prozkoumejte způsoby, jak můžete manipulovat s koncepty, jako je přenos hmotnosti, změny úrovně a rozsah pohybu, aniž byste se od tohoto kusu nábytku oddělili. Udělejte si čas přesunem z postele na židli ke stolu a využijte příležitostí být kreativní při těchto přechodech.
Trasování plánu
Toto cvičení používá rozvržení vašeho domova jako vodítko pro váš pohyb. Jako výchozí bod si vyberte jakoukoli místnost. Poté poslouchejte prostředí místnosti a odpovězte. (Poslouchejte, reagujte, opakujte - pamatujete?) Nechte se svým pohybem vést z místnosti do místnosti, nezapomeňte si všimnout svých jedinečných reakcí na každou místnost a věnujte zvláštní pozornost cestám, které vás vedou celým vaším domovem.
Foto Inspo
Fotografie mohou být velkým zdrojem inspirace! Prostudujte si doma jednu fotografii - něco připevněnou na zeď nebo zastrčenou v albu, nebo dokonce uloženou v telefonu - a přemýšlejte o jejím složení. Inspirujte se vzpomínkami, které vám přijdou na mysl, a zůstaňte otevřeni dalším podnětům, jako jsou barvy, čáry a vzory, které vidíte.
Mimo dohled
Pokud jste introspektivnější tanečník, tohle je pro vás. Nejprve vypněte všechna světla v místnosti. Spíše než spoléhat na zrak, budujte svůj pohyb po jednotlivých částech těla: nejprve jen prsty, pak přidejte zápěstí, pak lokty atd. Cílem je spojit se s tím, jak váš pohyb cítí , spíše než jak to vypadá, v zóně zcela bez úsudku.
A vždy pamatujte: „Nechte dostatek prostoru pro zábavu a hloupost,“ říká Ogilvie. 'I když jsme možná od sebe, díky improvizaci můžeme na tomto okamžiku pracovat společně.'