Mezi tanečníky panuje běžná mylná představa, že zvedání závaží vás dělá objemnými a měli byste se jim za každou cenu vyhnout. Ale to nemohlo být dále od pravdy, zvláště pokud se snažíte budovat sílu v konkrétních oblastech. Dance Spirit obrátila se na Chelsey Wilkens, osobní trenérku v SoHo Strength Lab v NYC, pro její špičkové pohyby při tvorbě svalů.
Fotografie Jayme Thorntonové. Modelovala Gabrielle Kerr.
Váš prohlížeč nepodporuje značku videa.
Cvičení č. 1: Kettlebell Clean to Squat
1. Začněte stát s nohama na šířku ramen, boky dozadu, koleny ohnutými a držte kettlebell mezi klenbami nohou.
Cvičení č. 2: The Pyramid Press
1. Začněte stát nohama několik palců za šířkou ramen a pravou paží nad hlavou s váhou v pravé ruce. Lehce vytočte levou nohu.
Profesionální tip: Chcete-li zvýšit stabilitu, zaměřte se na zatlačení do vnitřní koule stojné nohy.
3. Vraťte se do výchozí polohy a poté pokračujte v cvičení po dobu 8–10 opakování. Odpočiňte si na minutu a poté opakujte cvičení s váhou v pravé ruce a levou nohou za sebou.
Verze tohoto příběhu se objevila ve vydání z ledna 2019 Dance Spirit s názvem „Keep Calm and Weight-Lift On“.