Lavičky v dřevěné sauněUznání: Getty ImagesNávštěva sauny není jen relaxací; zdá se, že má také skutečné srdeční a kardiovaskulární výhody. Skupina vědců z univerzity ve východním Finsku - kteří dříve zjistili, že lidé, kteří pravidelně používali sauny, měli nižší míra hypertenze , srdeční smrt a demence ve srovnání s občasnými uživateli - nyní v nové studii zjistíte, že koupání v sauně může mít přímý účinek na krevní tlak, srdeční frekvenci a zdraví cév.
Dřívější studie týmu týkající se zdravotních přínosů saun, publikované v letech 2015 až 2017, byly observační - to znamená, že mezi používáním sauny a zdravotními výsledky mohly najít pouze asociace, nikoli vztahy příčin a následků. Tentokrát však finští vědci přijali 102 lidí a sledovali je bezprostředně před a po 30minutovém saunování, aby zjistili, co se stalo.
Nový výzkum publikovaný v Journal of Human Hypertension a Evropský žurnál preventivní kardiologie , ukázaly, že čas v horké a suché sauně snížil systolický krevní tlak lidí ze 137 na 130 mmHg a jejich diastolický tlak z 82 na 75 mmHg. Zatímco pokles systolického tlaku byl pouze dočasný, diastolický tlak zůstal nižší 30 minut poté, co lidé vyšli ze sauny.
Newsletter TIME Health Získejte nejnovější zprávy o zdraví a vědě plus: pálčivé otázky a tipy odborníků. Zobrazit ukázku
Saunování také zlepšilo cévní poddajnost lidí: měřítko krevních cév schopnost expanze a kontrakce s měnícím se tlakem. Také jejich srdeční frekvence se během sezení postupně zvyšovala, průměrně 120 úderů za minutu - asi tak, jak by se dalo očekávat při cvičení se střední intenzitou. (Normální klidová srdeční frekvence je mezi 60 a 100.)
To nutně neznamená, že sezení v sauně je stejně zdravé jako cvičení, říká spoluautor studie Dr. Jari Laukkanen, kardiolog a profesor medicíny na univerzitě ve východním Finsku. 'U tohoto argumentu si ještě nejsme jisti,' řekl TIME e-mailem.
Jednak zdůrazňuje, že svaly nemají ze saunové koupele stejnou výhodu, jakou by měly při skutečném tréninku. „Nicméně oběhové reakce mohou být podobné,“ říká, což naznačuje, že koupání v sauně by mohlo pomoci udržet srdce zdravé a efektivně pumpovat.
VÍCE : TIME's Guide to Exercise
Existuje několik způsobů, jak může saunování alespoň dočasně snížit krevní tlak, říká Laukkanen. Zvyšuje tělesnou teplotu až o 3,5 stupně Fahrenheita, což může způsobit rozšíření krevních cév a usnadnění průtoku krve. Spouští také pocení, které odvádí tekutinu z těla. Pak je na prvním místě důvod, proč většina lidí navštěvuje sauny: Může pomoci zmírnit fyzický a duševní stres, což je další přispěvatel k hypertenzi.
Lidé ve studii s průměrným věkem 51 let měli všichni alespoň jeden rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění, ale jinak byli zdraví. Sauny byly udržovány na teplotě 73 stupňů Celsia (164 stupňů Fahrenheita) a vlhkosti 10 až 20%, aby napodobovaly sauny, které mají mnozí Finové ve svých domovech.
Laukkanen říká, že nálezy se nemusí vztahovat na jiné typy parních místností nebo saun podávaných při různých teplotách nebo na lidi různého věku nebo zdravotního stavu. Varuje, že lidé s nízkým klidovým krevním tlakem nebo symptomatickými srdečními chorobami by se měli před vstupem do sauny poradit se svým lékařem.
Tvrdí však, že u lidí bez srdečních nebo cévních příznaků je argument, proč trávit více času v sauně, silný. „Tato studie doplňuje naše znalosti o mechanismech vysvětlujících možné ochranné účinky sauny,“ říká, a pomáhá vyloučit další faktory životního stylu nebo prostředí, které mohly ovlivnit jejich předchozí zjištění.
„V tuto chvíli můžeme říci, že používání sauny je doporučeno a zdá se, že více je prospěšné,“ říká Laukkanen. (V předchozím výzkumu jeho týmu viděli největší přínos lidé, kteří navštívili sauny čtyřikrát až sedmkrát týdně.) Než bude možné zmínit praxi prevence a léčby nemocí, je zapotřebí více studií, „ale my ujistěte se, že to není škodlivé. “
Tento příběh se původně objevil Čas