'Zklamání zasáhne vlny,' říká Calista Jones o letošní zrušené produkci Louskáček . Jones, středoškolský senior, který vystupuje v Appalachian Ballet Company v Maryville v TN, byl nadšený, že bude letos obsazen do sólistických rolí: panenka Raggedy Ann na párty scéně a hlavní ruská tanečnice. „Nebylo mě překvapeno, když byla show zrušena, ale stále jsem z toho smutná,“ říká. „Moje prázdninová sezóna se točila kolem Louskáček po sedm let a teď tu není. “
Zrušeno Louskáček Jsou jen jedním z mnoha okamžiků „bah, humbug“, s nimiž se tanečníci pravděpodobně setkají během prázdnin ve stínu pandemie. Přidejte několik běžnějších sezónních stresorů, jako jsou rodinné oslavy a tréninkové rutiny, a máte perfektní recept na těžký čas. Naštěstí jsou tanečníci známí tím, že jsou přizpůsobiví a odolní: Zde je několik tipů, jak udržet vaši mysl veselou a jasnou, protože rok 2020 bude dlouho očekávaný.
Boj proti pocitu viny
(Getty images)
„Prázdniny mohou být tlakovým hrncem pro tanečníky, kteří mají problémy s jídlem,“ říká registrovaná výživová poradkyně Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. To platí zejména v roce 2020. Můžete milovat a očekávat sezónní dobroty. Ale po roce méně přísného tréninku a bez Louskáček držet vás v patách, můžete se cítit provinile, i když přemýšlíte o tom, že si něco uděláte.
Pro ty, kteří bojují s pocitem viny na jídle, navrhuje Koskinen změnu myšlení: „Často používáme výraz„ palivo “, ale rád bych jej nahradil výrazem„ vyživovat “, říká. 'Výživa je spíše proaktivní než omezující.' Je to také o celém člověku, nejen o vašem fyzickém těle. V tomto smyslu může být prázdninový cookie výživný. 'Pokud vám lahůdka přináší radost, nechte ji přinést radost,' říká Koskinen. 'Neexistují žádná dobrá nebo špatná jídla a nejste dobří ani špatní podle toho, co jíte.'
Samozřejmě existují způsoby, jak mít na paměti, jak si dopřát. Nejprve si dejte zdravé jídlo, místo abyste se napchávali sladkostmi. Udělejte si malý talíř lahůdek, místo nekonečného občerstvení. Pokud vás baví pečení, jedzte hned teď a některé si dejte na později. Především: „Buďte k sobě jemní,“ říká psychologička Nadine Kaslow, která pracuje s tanečníky v baletu Atlanta. 'Dej si svolení užít si sezónu bez extrémů.'
Jednání s nepodporující rodinou
Bojíte se prázdninových setkání nebo chatů Zoom s rodinnými příslušníky, kteří nepodporují vaše taneční sny? Připravte si několik bodů pro rozhovor, než váš táta zahájí přednášku o tom, jak COVID-19 zabil umění, nebo vaše teta začne házet na lukrativnější kariérní cesty vašich bratranců. „Mohl by to být čas se podělit o to, proč jste pro tanec tak vášniví,“ říká Kaslow. „Mluv o tom, co máš rád. Poté informujte svou rodinu, že rozumíte jejich obavám. Umění mít letos zpustošen. Protože tato doba je mimořádně náročná, potřebujete další podporu - pokud ne finanční, tak emotivní. “
Zdůrazněte svou rodinu všemi způsoby, jak vám trénink tance prospívá. Co jste získali, kromě síly a flexibility? „Studium tance vám dává ztělesněné životní lekce,“ říká Jan Erkert, vedoucí tanečního oddělení na University of Illinois v Urbana – Champaign. „Odpovědnost, obětavost, kreativní myšlení - tyto věci jsou jádrem toho, co děláme. Rodiče by měli vědět, že tyto životní dovednosti poslouží tanečníkům v jakékoli práci. “ Celkově vězte, že nejste sami při jednání s těmito druhy rozhovorů. Ujistěte se, že máte o prázdninách nějaký čas, abyste se spojili se svými kolegy a spolupracovali s nimi. „Všichni si tím procházíme,“ říká 16letý Sydney Jones-Rumph, který trénuje na Dance Xperience v Mount Laurel v New Jersey. 'To, co mi nejvíce pomáhá, je mít u sebe přátele.'
Hledání prostoru k pohybu doma
Když už jsou věci obtížné, mohou se objevit malé frustrace. Pro tanečníky, kteří stále studují na dálku - nebo pro ty, jejichž školy se znovu otevřely, ale nyní se zavřely - by bitva o taneční prostor mohla být poslední kapkou. V mnoha oblastech je příliš zima na tanec venku. Vnitřní místnosti, které byly v dubnu v pořádku, mohly být upraveny pro sváteční dekorace. (Kolegyně učitelka nedávno řekla tanečníkovi amerického Repertory Ballet Nanako Yamamoto, že se bála, že studentka srazí její vánoční stromek!)
Místo toho, abyste nechali vzrůst odpor, vyřešte problém. Možná mohou být tento rok křehké ozdoby ze stromu ponechány, jen pro jistotu. Možná může vaše rodina počkat s rozdáváním dárků až do Štědrého dne. V případě potřeby požádejte o pomoc své učitele. „Vedl jsem studenty při nastavování prostředí pro výuku,“ říká Yamamoto. 'Můžeme se také rozhodnout zaměřit na malé detaily, místo velkých pohybů, když jsi doma.' Erkert dává svým studentům prozkoumat koncepty jako váha, spirála a artikulace kloubů v rámci vlastní, strukturované improvizace, která jim během zimních prázdnin ponechává prostor pro přizpůsobení se jejich prostorovým omezením. „Podmínky nejsou ideální,“ říká, „ale musíme se rozhodnout, že se budeme učit v situaci, ve které se nacházíme.“
Pohled dopředu do roku 2021
Calista Jones účinkující v louskáčku v roce 2019 (Abigail Werner, s laskavým svolením Kylie Morton Berry)
Nový rok obvykle představuje nový začátek, ale letos možná nebudete mít ten smysl, protože pandemie se táhne. Pocit úzkosti z budoucnosti může vrhat stín na celé sváteční období. 'Hodně jsem si dělal starosti s tím, že se moje studio znovu zavře,' připouští Jones-Rumph. „Je těžké zůstat motivovaný, když jsem doma sám. Chci, aby se věci zlepšovaly, ale mám pocit, že se zhoršují. “
V dobách nejistoty „Zjistěte, co můžete ovládat, a převezměte nad těmito věcmi co největší kontrolu,“ říká Kaslow. „Nejistota nás nutí cítit se bezmocní. Pokud jste úmyslní ve věcech, které můžete ovládat - správně se zahřát a absolvovat tolik lekcí týdně - je snazší pustit to, co nemůžete ovládat. Říkáme tomu „radikální přijetí“. “
Odpočítávejte do roku 2021 stanovením dosažitelných cílů: Promluvte si se svými učiteli o tom, co by pro vás bylo realistické. Určitě plánujte okolnosti, ve kterých se nacházíte, ne ty, které si přejete mít. „COVID-19 nás naučil, že nic není jisté,“ říká Erkert. „Ale také nás to naučilo sebezábavě, vytrvalosti, odhodlání. To jsou tak cenné lekce. “ Pokud jste se dostali do konce roku 2020, aniž byste se vzdali naděje, gratulujte si! V tuto sváteční sezónu to stojí za oslavu.