Rozpočet přátelské možnosti fitness



8. Aktualizujte svůj postup Držte se rutiny cvičení po dobu čtyř týdnů a uvidíte rozdíl, říká Chad Krisher, osobní trenér ve Cooper Fitness Center. Pak je čas to zamíchat. Může to být stejně jednoduché jako zvedání mírně těžších závaží během rutiny silového tréninku nebo přidání hodiny jógy nebo Pilates. Pokračujte ve výzvě každé čtyři týdny, abyste nezasáhli plošinu. Navíc se vyhnete nudě, která může přicházet s prováděním stejné rutiny při každém cvičení. Čad navrhuje tento nápad vhodný pro rozpočet: Setkejte se s trenérem, který vám pomůže naplánovat rutinu; pak se setkávejte pouze jednou za měsíc, aby vám trenér pomohl přidat něco nového nebo upravit trénink. | Uznání: Van Chaplin

V Najdeme nespočet výmluv, proč necvičit, ale nenechte si patřit k tomu, abyste neměli správné vybavení. Dosáhněte svých zdravotních cílů pomocí domácích potřeb nebo zakoupením levných základních fitness nástrojů.



Zahajte trénink
Zde je několik snadných způsobů, jak levně cvičit.

  • Okamžitá ruční závaží najdete ve vaší kuchyni. Použijte dva grapefruity, pár plechovek zapečených fazolí (které se nezachycují stejně jako jiné konzervované výrobky) nebo pár lahví o objemu 20 uncí naplněných pískem.
  • Podívejte se na cvičební videa z místní knihovny.
  • Jednoduše použijte kroky, které máte doma.
  • Umístěte si za záda srolovaný ručník, který vám poslouží při opalování.
  • Držte basketbal oběma rukama a houpejte horní částí těla ze strany na stranu a přitom udržujte nohy a boky stabilní. Tento jednoduchý pohyb pomáhá posílit vaše břišní svaly.

Jen základy
Pokud má váš rozpočet prostor pro nákup některých nových kousků, zvažte tyto nápady. Opravdu potřebujete jen pár věcí (a pohodlnou sportovní obuv).





Sledujte výprodeje v obchodech se slevou nebo sportovním zbožím nebo zkontrolujte reklamy v místních novinách. Nakonec si pamatujte, že investovat do fitness režimu znamená investovat do svého zdraví.

  • Jídlo-- Pokud nemáte profesionální podložku, která může být nákladná, vyzvedněte si kvalitní v místním diskontním obchodě. Můžete jej použít na všechno, od posilovacích cviků s odporovou koulí, až po rovnováhu při práci s videem. Najděte podložku, která má nějaké polstrování, které absorbuje nárazy.
  • Skákací provaz-- Místo drahé profesionální jsme začali s odlehčenou verzí. Skákací lano poskytuje skvělé kardiovaskulární cvičení. Ujistěte se, že rukojeti umožňují pohodlné uchopení. Lana z nylonu nebo kůže odolávají opotřebení.
  • Závaží Ruční závaží pomáhají tónovat a posilovat paže. Cena obvykle závisí na jejich materiálu a jejich hmotnosti.
  • Odporová koule - Tento nafukovací fitness nástroj je skvělý pro různé cviky, které posilují břicho a dolní části zad. Podívejte se na ten, který je dodáván s čerpadlem pro extra hodnotu.
  • Cvičební videa - Vyberte si videa nebo DVD s různým tréninkem nebo si je vyměňujte s přáteli za rozmanité bez dalších nákladů.