Smooth Sailing: How to Master Grand Rond de Jambe



Několik věcí je tak krásných jako bezproblémově provedený Grand Rond de Jambe: na vysokém oblouku nohy zepředu dozadu dozadu (nebo naopak) je něco majestátního. Mnoho nástrah však spojuje cestu s beznadějnými honitbami, zejména v záludných přechodech ze strany na stranu a ze strany na stranu. Jak můžete dosáhnout toho, aby se tento obtížný krok cítil tak svobodný, jak vypadá?




Pochopte základy

Pokud máte potíže s Grand Rond de Jambe, ustupte od barre a přemýšlejte o kroku abstraktně. Darla Hoover z baletní akademie NYC na východě a ve střední Pensylvánii dává svým studentům vyzkoušet grand rond s rukama - mnohem jednodušší vyhlídka než podpora těžké váhy jejich nohou ve vzduchu. Požádá je, aby nosili prodlouženou paži zepředu na stranu, s dlaněmi obrácenými ke stropu, a pak ze strany na záda, přičemž drželi dlaně vztyčené. 'Vaše paže se při převrácení ze strany na záda' neotočí ', a to je přesně ten pocit, kterého chcete nohou dosáhnout,' říká Hoover. Dále zkuste rond de jambe s nohou na 45 stupních. V této nižší výšce je snazší udržet si účast a prosadit se „zádrhelem“, který se někdy děje mezi à la seconde a arabesque. Představte si spodní část chodidla jako ekvivalent dlaně při cvičení paží. 'Přemýšlejte o vedení patou a špičatou nohou,' říká sólistka Houston Ballet Allison Miller.

Ve skutečnosti se můžete na grand rond de jambe připravit od samého začátku barre. Studenti Dmitrije Kuleva na Akademii klasického baletu Dmitri Kulev v Laguna Hills v Kalifornii se nejprve učí pocitu zachování volební účasti bez „převrácení“ během cvičení tendu. 'Říkám tanečníkům, aby přemýšleli o vytvoření protilehlých spirál z obou boků, takže rotují nohy rovnoměrně, zejména ze strany dozadu,' říká Kulev. 'A zdůrazňujeme, že se musíme vyhnout pronaci v podpůrné noze, což způsobí, že se celá podpůrná noha otočí.'





Zdvořilost Ballet Academy East

Je to Hip to Be Square

Při práci na Grand Rond de Jambe ve výšce 90 stupňů a více odolávejte nutkání okamžitě dosáhnout maximální výšky. Abyste vytvořili krásný zametací oblouk, měla by se vaše noha s každou změnou směru mírně zvedat - ale ne, pokud to vyžaduje zkreslení boků a ramen. Jak říká Miller: „Pokud vaše tělo nemá klasický tvar, na výšce nohy nezáleží.“ Nepokládejte pánev dopředu nebo dozadu, nezvedejte pracovní kyčli nebo neotáčejte stojící nohou, abyste dosáhli výšky.



Je to neintuitivní, ale klíčem k tomu, abyste zůstali na stejné úrovni, když se vaše pracovní noha dostane nad 90 stupňů, je ve skutečnosti vaše stojící noha. Vyzkoušejte toto: Při dělání Grand Rond de Jambe dobře zatlačte váhu na chodidlo. Když vaše noha jde zepředu na stranu, silně zapojte výhybkové svaly podpůrné nohy. Při pohybu směrem k arabesce otáčejte oběma nohama od sebe. Zjistíte, že se vaše pracovní noha cítí volnější, když je vaše podpůrná strana dobře uzemněna.

Silné jádro - tajemství tolik baletní techniky - je také důležité pro správnou podporu nohy v Grand Rond de Jambe. Ztužení břišních svalů vám zabrání v uchopení flexorů kyčle, což vám umožní, aby se vaše noha pohybovala plynuleji z jedné polohy do druhé a vaše pánev zůstala kolmá.

Můžete toho udělat víc, než si myslíte

Každý má kyčelní klouby jiné, ale mnoho tanečníků, kteří si myslí, že jsou příliš ztuhlí v bocích, aby provedli bezstarostný grand rond de jambe, mají ve skutečnosti dostatek dosahu. Stopování přechodem se většinou nestává kvůli nedostatku flexibility, ale kvůli nedostatku síly. Hoover rád navštěvuje, aby svým studentům ukázal, jaký mají dosah: Nechá je postavit dokonale rovně, drží nohu v dlaních a vede ji ve velkém rond de jambe. 'Když podporuji celou váhu jejich nohy, mohou cítit, jak správně cestuje, a vidět potenciál v jejich těle,' říká. 'Řeknou: 'Páni, moje noha to opravdu dokáže!' ''



Požádejte učitele nebo přítele, aby s vámi vyzkoušel Hooverův experiment. Pokud zjistíte, že vaše noha snadno klouže, když ji podporuje někdo jiný, zaměřte se na posílení vnitřních stehen a hamstringů. Jakmile je vaše noha dobře podepřena zespodu, spíše než omezena uchopením čtyřkolky a flexorů kyčle, bude mnohem dostupnější bezproblémový grand rond de jambe.