Rodinná cyklistikaUznání: Van ChaplinJE Vychutnejte si své potomstvo rodinnou jízdou na kole. Tato aktivita, která je cenově dostupná a všestranná, vám umožňuje trávit společně zábavný čas a poskytuje také řadu zdravotních výhod. Můžete začít v malém točením kolem bloku, nebo si rozšířit obzory dovolenou na kole.
Cyklistický bonus
Jízda na kole poskytuje podstatný trénink pro vaše srdce a dolní část těla, zejména vaše hamstringy, čtyřkolky a lýtka. Hodina jízdy na kole při střední rychlosti 10 až 15 mph spálí až 400 kalorií. Jízda na kole je pro vaše klouby také snazší než chůze nebo běh. A co víc, jízda může poskytnout stimulující nové scenérie a pozitivní perspektivu.
Pokud jste již nějakou dobu nebyli na kole, nenechte se odradit, pokud se poté budete cítit trochu bolavě. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu je nejlepší se poradit se svým lékařem.
Správná jízda
Vyberte si ta pravá kola pro svou rodinu. Možnosti sahají od seriózních horských kol s maximálními schopnostmi na silnici i v terénu až po komfortní kola, která vám umožní navigovat po okolí s polstrovanými sedadly ve svislé jízdní poloze. Nejste si jisti, co je nejlepší? Získejte odbornou pomoc v místním obchodě s jízdními koly.
Pokud si nechcete koupit kolo, existují další možnosti jízdy. Při příštím rodinném útěku zvažte pronájem.
Bezpečné volby
Všichni členové rodiny by měli mít spolehlivé přilby. Při výběru přilby se ujistěte, že sedí vodorovně, pevně a pohodlně na hlavě. Vždy noste obuv, která sevře pedály. Žádné žabky nejsou povoleny!
S minimálním úsilím můžete být vy i vaši v bezpečí na silnici v žádném okamžiku.
Tento článek pochází z vydání Southern Living z června 2005.