Cvičte s Yard Work NA N hodinové puttování na zahradě - zastrčení rostliny zde, odříznutí keře tam - je často vše, co potřebujete k vyřezávání krásného dvora a zdravějšího vás. Jak? To, co si můžete představit jako puttování, může ve skutečnosti tónovat vaše svaly zároveň, takže je váš dvůr ideálním místem pro relaxaci.
Pozitivní výhled
Mark Cain, certifikovaný ekologický zemědělec poblíž Huntsville v Arkansasu, se zahradnictví věnuje již více než 20 let a myslí si, že tajemství dlouhověkosti v zahradě je především o přístupu. „Pokud to není zábava, zpomalte nebo si dejte pauzu,“ říká Mark. 'Přišel jsem na způsob, jak si odpočinout a užít si téměř všechno, co dělám, a to mi umožnilo pokračovat v tom po celá ta léta.'
Se správným přístupem a technikami vám může příprava půdy a další úsilí v zahradě pomoci stejně jako rostlině. „Každá zahradní práce vyžaduje, abyste se při ní uvolnili,“ říká Mark. „Odpoutejte se od myšlenky, že cílem je dokončení činnosti. Místo toho si jen užívejte, co děláte, a budete překvapeni, kolik toho stihnete. “
Dvakrát znamená hezké
Dvojité kopání zahradní postele je dobrým příkladem toho, jak může tento přístup fungovat. Základní technika, která spočívá v vykopání řady sousedních příkopů a přerozdělení nečistot z nich, vyžaduje značné množství ohýbání a kopání, ale uvolněný přístup může tento proces zpříjemnit místo ohromného.
Nezkoušejte dvakrát kopat celou zahradu; začněte s jedním malým proužkem, poté proveďte další proužek později. Trávení 30 minut týdně dvojitým kopáním pomůže posílit svaly a vytvořit ideální půdu pro vaše rostliny. Celá vaše zahrada bude nakonec slavným dokladem vaší práce a bude také nejlepším rostoucím místem na vašem pozemku.
Při pomalém zahradnictví budete mít pevnou záda, dobrý přístup a schopnost vypořádat se s novým zahradnickým úsilím, aniž byste se ho báli. „Dlouhověkost není o tom, kolik času strávíte prací,“ říká Mark, „stejně jako o efektivní práci.“
'Everyday Fitness: Work Out With Yard Work' pochází z čísla z června 2005 Southern Living.