Mámepředělaný náš obývací pokoj,zabavené kancelářské židle pro baletní prutya jsmeděláme to nejlepší s video kurzy proudily do našich domovů. Ale je tu jeden prvek vašeho tréninku, který by se mohl cítit obzvláště skličující, aniž by vám pod nohama byla známost Marley: pointe práce. Abychom vám pomohli udržet si trénink pointe doma, mluvili jsme se dvěma odborníky na všechna dos, nedělat a bezpečnostní opatření, která je třeba vzít v úvahu.
Pouhé každodenní obutí si může pomoci udržet vaše nohy v taneční kondici. Bývalá tichomořská severozápadní baletka a současná učitelka školy PNB Carrie Imlerová říká studentům ve svých kurzech pointe: „Nejhorší věc, kterou musíte udělat, je nechat tyto chodidla znovu dostat se do své dětské měkké formy. Navrhuje chodit každý den v botách pointe, jen aby si udržela mozoly.
Fokus podlahy
Ne všechny povrchy podlah jsou vytvořeny stejně, zejména pro práci s hroty. Podlahy z tvrdého dřeva a dlaždic jsou obzvláště hladké a pravděpodobně způsobí sklouznutí a pády (ačkoli, vtipkuje Imler, „zjistíte, kolik volební účasti na tvrdém dřevě děláte nebo nemáte“). Aby si Imler trochu více uchopil, vystačil si s extra tenkým kobercem s nelepivou gumovou podložkou. Kat Bower, fyzioterapeutka pro Miami City Ballet a hostitelka podcastu taneční medicíny The Dance Docs , navrhuje položit tenkou podložku na jógu pro trochu větší přilnavost.
Někteří maloobchodníci prodávají jednotlivé čtverce vinylových tanečních podložek. Určitě jsou užitečné, ale oba odborníci se shodují, že jelikož byste doma neměli dělat nic příliš pokročilého nebo honosného s vaší špičkovou prací, není nutné kupovat.
Shoe Talk
Některé hacky na boty mohou působit proti faktoru skluzu. Bower navrhuje odříznout satén od špičky špiček a bodnout koženou podrážku nůžkami. Můžete také zatraceně okraje platformy aby se zabránilo klouzání. Kalafuna ve spreji nebo lak na vlasy mohou pomoci, aby vaše boty byly trochu lepkavější.
Může to být také vhodná doba na pořízení nových bot. To vyžaduje pouze jednoduchá cvičení, která vyžadují minimální prostor, a tento proces rozvíjí svaly na nohou. 'S touto [novou] botou se musíš trochu snažit,' vysvětluje Bower, 'takže by to mohl být skvělý způsob, jak získat tu trochu extra síly.'
Udržujte to jednoduché
Imler říká, že pokud jste měli ve studiu tři hodiny týdně ve studiu, stačí to pro vaši domácí rutinu - nechcete to přehánět. V ideálním případě budete mít učitele, který vás provede videotřídami. Pokud ne, je dobrým začátkem řada snímků. „Souběžně, první pozice, druhá, pátá, kupé pro posílení jedné nohy,“ a všechny ty, kteří mají plié a rovnou nohu, vás mohou po dobu 20–30 minut pěkně zaměstnat, “říká Imler.
Kromě toho se držte pomalých a kontrolovaných barrových cvičení: échappés, bourrées, pas de bourrées, jemné piké. Pro pokročilejší studenty Bower říká, že užívání pravidelného baletního baru ve špičkách je relativně nízké riziko a pomůže vám soustředit se na tvarování nohy. „Nyní není čas pracovat na několika piruetách,“ říká Bower. 'Nyní je ten pravý čas zaměřit se na lepší rovnováhu, sílu a stabilitu ve vašem těle.'