Podiatr Thomas Novella si pamatuje jednu ze svých prvních interakcí s nohama tanečnice. Čerstvě z podiatrické školy viděl pacienta z The Joffrey Ballet a předpokládal, že ví jasný způsob, jak jí pomoci. 'Myslel jsem, že jí dělám laskavost tím, že jsem jí ořezával mozoly, stejně jako jsem byl vyškolen,' říká Novella. 'Následující dva týdny mi každý den volala a křičela na mě, dokud se mozoly začaly vracet.' Okamžitě jsem se poučil! “ Nyní více než 30 let své kariéry pracuje Novella s tanečníky z newyorského baletu, amerického baletního divadla a dalších tanečních společností při své praxi v NYC, takže se nejen naučil důležitost mozolů pro ochranu jemné pokožky, ale také věci jako rizika špatně vybavené boty a mýtné, které může sezóna Louskáčků způsobit tělu. Ale ne každý tanečník má to štěstí, že má doktora, který zná spletité věci tanečního světa. Dance Spirit požádal odborníky, aby rozebrali čtyři běžné scénáře, ve kterých vám lékař bude lépe schopen pomoci, pokud poskytnete taneční popis vašich potřeb.
'Vaše nohy jsou nepořádek!'
Zažíváte bolest ve čtvrtém metatarzu a píchání v achillově šlaše. Je čas navštívit lékaře - ale obáváte se, že se vyděsí, jakmile si sundáte ponožky. Na začátek: „Ujistěte se, že váš lékař ví, že některé věci vypadají u normální populace jako problém, ale nejsou u tanečníků,“ říká Novella. Víme, že naše nohy nemusí být hezké, ale je důležité, aby byly funkční, což pro tanečníky znamená něco jiného než pro jiné než tanečníky. 'Věci jako silné nehty, zvětšené hrbolky a zvětšené páté metatarzální klouby nejsou nezdravé, pouze vyprávějí příběh nástroje, který se přizpůsobil tanci,' říká. Emily Sandow, doktorka fyzikální terapie v NYU Langone Medical Center v Harknessově centru pro zranění tance, navrhuje popsat svému lékaři, jaké druhy bot a podlah proměnily vaše nohy v krásný nepořádek, kterým jsou dnes - a proč byste jim vlastně dali přednost zůstaň tak. 'Vysvětlete, že tanec naboso vytváří tření, které může vést k ochranným mozolům, a tlak bot na špičkách přirozeně způsobuje puchýře a kuří oka,' říká Sandow. 'Po podrobném vysvětlení by měl být lékař schopen řešit více než jen hloubku kůže, aby vyřešil primární stížnosti na bolest.'
'Absolutně žádný tanec.'
Když půjdete k lékaři se zraněním nohy nebo nohy, nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že se správně uzdravíte, může být, že vám řekne, abyste z toho byli pryč. Ale všichni vážní tanečníci vědí, že pár týdnů bez tance zní stejně směšně jako pár týdnů bez vzduchu. Lékaři, kteří toho o tanci nevědí, si možná neuvědomují, že existují způsoby, jak třídu upravit, aby nedošlo k namáhání zraněné končetiny. 'Doporučuji, aby tanečníci skutečně provedli své lékaře krok za krokem taneční třídou,' říká Katie Lemmon, certifikovaná atletická trenérka v Athletico Physical Therapy v Chicagu. 'Pokud je to možné, ukaž barlu na své nezraněné noze a ke každému kroku se zeptej se konkrétních otázek.' 'Mohu to udělat?' 'Co když to udělám bez zvedání snímku / paty?' 'Co když stojím na dvou nohách a dělám jen paže?' „Pokud barre nepřichází v úvahu, lehněte si na zem a projděte barre podlahou, jak váš lékař upozorňuje na věci, které nejsou bezpečné. Může to být pečlivě pomalý proces, ale opustíte ordinaci lékaře se seznamem úkolů a věcí, které si nemusíte vzít do třídy.
'Jsi příliš hubený.'
Víte, že udržování těla ve špičkové formě je důležité, takže když lékař zmíní, že máte na svůj věk trochu podváhu, může to být úzkostné. Klíčem je zjistit, proč vám lékař doporučuje přibrat. Může to být proto, že vaše hustota kostí je nízká, nebo proto, že jste neměli konzistentní období, což by mohlo v budoucnu vést k oslabujícím zraněním nebo zdravotním problémům. Vědět, co je základním zdravotním problémem, může usnadnit vyřešení problému bez obětování postavy, pro kterou jste tak tvrdě pracovali. 'Je možné, že právě přetěžujete sacharidy, když byste se měli zaměřit na více bílkovin, vápníku nebo vitaminu D ve vaší stravě,' říká Novella. Můžete také zkusit spolupracovat s odborníkem na výživu a přizpůsobit si stravu tak, abyste měli jistotu, že dostáváte všechny potřebné živiny. Pokud nemáte silnou podváhu, v takovém případě může být přírůstek hmotnosti ve vašem nejlepším zájmu, posílení těla úpravou vaší stravy je možné bez nadbytečných kilogramů.
'Tanec nestačí na cvičení.'
Dobrá taneční třída nebo zkouška (zejména několik po sobě!) Může být stejně přísné a vyčerpávající jako kterákoli fotbalová hra, ale lékař, který tanec nezná, vás může přesto požádat, abyste svůj cvičební režim zintenzivnili. Klíčem k obraně je pomoci lékaři pochopit specifika vaší rutiny. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí navrhuje 60 minut cvičení se střední až intenzivní intenzitou každý den pro děti a dospívající a 2,5 hodiny týdně pro dospělé. Je tedy na vás, abyste svému lékaři vysvětlili, kdy a jak tento standard splňujete. Pokud váš lékař stále není přesvědčen, může mít bod. 'Pokud chodíte do studia každý den čtyři až šest hodin na trénink různých tanečních stylů a celý víkend trávíte v tanečních lekcích a zkouškách, pravděpodobně cvičíte víc než dost, ale věnujete se nízké intenzitě kurzy baletu dvakrát týdně nedělají škrt, “říká Sandow. 'Pamatujte, že se ukázalo, že tanec je fyzicky méně intenzivní než jiné atletické sporty.' Může to být způsobeno rychlými dávkami cvičení, po nichž následují delší období zotavení, protože učitel vysvětluje kombinaci nebo důraz na tanec spíše na hbitost a ladnost než na rychlost, sílu a sílu. Neváhejte požádat jiného lékaře o druhý názor, ale můžete také zvážit přidání malého křížového tréninku do vaší týdenní rutiny.