V naší sérii „Dear Katie“ odpovídá na vaše naléhavé taneční otázky bývalá sólistka NYCB Kathryn Morgan. Máte něco, na co se chcete zeptat Katie? E-mailemdearkatie@dancespirit.compro šanci být uveden!
Drahá Katie,
Neustále jím a mám rád způsob moje tělo vypadá, ale můj lékař říká, že mám podváhu. Bojí se, protože mi je 18 a stále jsem nedostala menstruaci. Existuje zdravý způsob, jak trochu přibrat na váze? A pokud ano, odhodí to můj tanec?
Katie
Drahá Katie,
Nebojte se! Zdravě můžete absolutně přibrat na váze. A pokud to uděláte správně, nezruinuje to váš tanec. Pokud něco, může vám pomoci posílit se. Začněte tím, že se zaměříte na získávání svalů. Nejsem odborník na výživu, ale zkuste jíst potraviny, které mohou pomoci vaší tělesné hmotnosti stoupat, aniž by nabyly „špatné“ tuky. Zaměřte se na více kalorické celé potraviny, jako jsou ořechy a oříšková másla, libové maso, olivový olej atd., Které mají hodně dobrých tuků. Dodají vám energii a pomohou také vašemu zdraví. Nemusíte jíst cukry a nezdravé jídlo. Také bych omezil jakýkoli typ kardia (který má tendenci spalovat tuky) a začal cvičit Pilates, jógu nebo cvičení na budování svalů. Získání menstruace je pro vaše zdraví zásadní, takže přibývání na váze může být nutné. Ale nebojte se - pravděpodobně to z vás udělá ještě lepšího tanečníka.