Pro tanečníky, kteří se začali vydávat zpět do studia, je zde nový nezbytný doplněk. Pleťové masky jsou nezbytné k ochraně vašich učitelů a kolegů tanečníků (nemluvě o jejich rodinách) před koronavirem. Rozhodně ale tanec komplikují.
Jak se můžete připravit - a přizpůsobit - novému maskovanému normálu? Zde jsou praktické rady od Dr. Stevena Karageanese, specialisty na sportovní medicínu primární péče, který pracoval s Rockettes a 'So You Think You Can Dance', a Annou Dreslinski Cooke, chicagskou profesionální tanečnicí, která má zkušenosti s tancem v jednorázových maskách masky, masky N95 a obličejové štíty.
Co čekat
Neexistuje žádný způsob, jak to obejít: Tanec, zatímco je maskovaný, je nepohodlný, zejména zpočátku. To nepohodlí se bude lišit v závislosti na tom, jak tvrdě tančíte ajakou masku si vyberete. Cooke doporučuje vyhýbat se stylu N95, který je omezující (a pokud je to možné, měl by být vyhrazen pro pracovníky v první linii). Místo toho se rozhodněte pro domácí látkovou masku. 'Věděl jsem, že masku N95 bude těžké dýchat,' říká Cooke. 'Ale udělal jsem si cykloturistiku v obličejové masce a cítil jsem se dobře, takže jsem předpokládal, že domácí bavlněná maska bude o něco jednodušší.'
Když se začnete potit a těžce dýchat - kvůli teplému studiu, vlastní námaze nebo obojím - tkanina masky přilne k vaší tváři, což způsobí, že se vaše dýchání bude více namáhat. 'Zvláště u jednorázových masek by vlhkost z mého dechu změkčila vlákna, takže by se maska začala rozpadat a už by neudržovala svůj tvar,' říká Cooke. Chcete-li tuto upocenou situaci ulehčit, přineste si náhradní masku, kterou můžete vyměnit v polovině hodiny nebo mezi třídami.
Getty Images
Jak maskovat lépe
Když už mluvíme o náhradních dílech, budete chtít investovat do několika masek, abyste je mohli umýt mezi každým nošením. 'Poslední věc, kterou chcete, je kontakt s virem, který je na povrchu vaší masky,' vysvětluje Karageanes. 'Navíc propocené masky mohou růst i v jiných organismech.' Fuj!
Několik dobrých zpráv: Žádná z masek, které Cooke vyzkoušela, se při tanci příliš nepohybovala ani neklouzala. Pokud z jakéhokoli důvodu potřebujete masku upravit, zkuste se dotknout pouze elastických poutek na uši nebo kravat, které se zapínají v zadní části hlavy. „Pokaždé, když si přiložíte ruce k obličeji, i když máte nasazenou masku, je to riziko,“ říká Karageanes.
Mluvte, zatímco se maskujete
Pokud trpíte astmatem, cystickou fibrózou nebo jakýmkoli jiným již existujícím respiračním onemocněním, je zásadní usilovat o maskování svého vlastního zdraví a bezpečnosti. Cooke, která má mírné astma, se nyní ujistila, že před každým sezením v masce zasáhne svůj inhalátor: „Možná si myslíte, že to zvládnete, ale bezpečnost je na prvním místě.“ I když jste nikdy předtím neměli potíže s dýcháním, měli byste okamžitě přestat, pokud při tanci v masce pocítíte mdlobu, závratě nebo začnete hyperventilovat.
Vaše studio již mohlo mít stanovena pravidla, co dělat, když potřebujete tento druh přestávky. Pokud ne, „Zvedněte ruku, odejděte do strany a na chvíli si odpočiňte - nejlépe bez sejmutí masky,“ říká Karageanes. Navrhuje zaujmout dětskou pózu, klečet na všech čtyřech nebo jen sedět, dokud se nebudete cítit lépe. Váš učitel si nebude myslet, že jste slabí nebo líní - naopak, vaše zpětná vazba jim pomůže nastavit správné tempo pro třídu v této nové taneční éře pod maskováním.
Hluboké dechy, všichni
Ti, kteří pravidelně trénují, mohou najít tanec v masce snadnější než ti, kteří nejsou tak dobře kondičně připraveni, říká Karageanes. Pokud se chystáte vrátit do studia, přidejte do své rutiny nyní více kardio v ustáleném stavu, což vám může pomoci při aklimatizaci na maskovaný tanec.
Zatímco tanec v obličejové masce nebude pohodlný ani snadný, je také nutností. „Všichni to spolu projdeme,“ říká Cooke. 'Mohli bychom dokonce skončit trochu fit - nebo alespoň lépe v tom tančit, bez ohledu na to, co to' je '.'