Získejte fit s rodinnými hrami JE veryone má výbuch (a hodí se do fitness) hraním her na zahradě, takže jděte ven a bavte se společně. Jako bonus posílíte vazby mezi členy rodiny.
Čas na hraní
Klasické aktivity jako kroket, badminton a boccie jsou poměrně levné. A zdravé přínosy převažují nad jakýmikoli náklady. Novější hry, včetně Bagga (myslete si na podkovy, ale používejte sedací vaky), jsou také levné a povzbuzují každého, aby se něco naučil společně. Interakce s hráči pomáhá účastníkům naučit se navzájem střídat, sdílet a zakořenit. Hry jsou také založeny na dovednostech, jako je houpání, skákání a házení, které mohou hráčům pomoci rozvíjet lepší fyzickou koordinaci a sílu.
Slather na opalovací krém (SPF 15 nebo vyšší) 30 minut předtím, než vyrazíte ven, a nečekejte, až budete lapat po dechu jako pes. Po každém zápase si odpočiňte a doplňte své tělo tekutinami vodou nebo sportovním nápojem.
Vést příkladem
Rodiče nemusí vždy hrát roli kapitánů týmu. Děti milují možnost pořizovat výstřely a budování jejich vůdčích schopností a sebevědomí. I když strategie, které si vyberou, nefungují, koho to zajímá? Nechat je zkoušet, dokud nedosáhnou proveditelného řešení, zvyšuje jejich schopnosti řešit problémy. Dojde-li ke konfliktu (děti budou děti a dospělí, dospělí), udělejte si časový limit a najděte řešení. Nezapomeňte, že není možné vyhrát žádné trofeje, takže si jen užívejte společnost toho druhého.
Zapojení každého účastníka znásobuje množství smíchu, vzpomínek a veselosti. Zjistíte, že vaše rodina tvoří nejlepší tým!
Twist on Backyard Games
Vzhledem k tomu, že se členové rodiny mohou lišit věkem a velikostí, upravte standardní hry tak, aby si s nimi mohli hrát všichni.
- Badminton - Snižte síť, aby mohli hrát i ti nejmenší.
- Kroket - Pokud jste pravák, vyzvěte se změnou stran a hraním s levou rukou. To trochu srovnává hrací pole, když si dospělý hraje s mnohem mladším dítětem.
- Označit fotbal - Místo toho, abyste se navzájem označovali, se navzájem polechtejte.
- Boccie - Nemáte boccie koule? Místo toho použijte tenisové míčky.
- Double Dutch - Hrajte na rovném a hladkém povrchu. Pokud jsou dostatečně vysoké, nechte děti točit lany, zatímco matka a otec skákají. Jsou vaše děti ve věku, kdy jsou „v pohodě“ na hraní výše zmíněných her? Popadněte Frisbee a nechte je vytvořit si vlastní náročnou hru. Pozvěte některé ze svých přátel, aby se přidali k zábavě
'Get Fit with Family Games' pochází z vydání z června 2007 Southern Living.