Po tanečním dni není neobvyklé, že vaše dolní část těla je oteklá. Tomuto jevu se nemusíte bát, ale může to být nepříjemné. Naštěstí existuje řada snadných oprav - a způsoby, jak zabránit otokům úplně. Dance Spirit obrátil se na Jessicu Lassiter, DPT, OCS, ATC, CMPT, fyzioterapeutku a certifikovanou atletickou trenérku v NYC, o nárazový kurz, jak zastavit vlnu.
Co to je?
„K otokům dochází, když vaše tkáně zadržují vodu,“ vysvětluje Lassiter. 'Dolní část těla je obzvláště náchylná k otokům kvůli gravitaci.'
Co to způsobuje
'Otok nastává, když cévní systém vašeho těla propouští vodu do okolních tkání vašich kloubů,' říká Lassiter. 'Jedná se o normální proces, který se může přehnat z mnoha důvodů: požití velkého množství soli, tanec v horkém a vlhkém prostředí nebo obzvláště těsné oblečení.'
Jak jednat
Thinkstock
„Při zvedání kotníků je pomalu ukazujte a ohýbejte, aby vaše lýtka pomohla reabsorbovat tekutinu. Toto je známé jako „pumpovací mechanismus“, který pomáhá dostat krev z dolních končetin zpět do vašich orgánů. “
Minimální otok je zcela normální. 'Ale pokud jste schopni tlačit do oteklé oblasti a udržuje odsazení déle než jednu sekundu nebo dvě, bylo by nejlepší se poradit se svým lékařem,' radí Lassiter.
Verze tohoto příběhu se objevila ve vydání z listopadu 2018 Dance Spirit s názvem „Vaše bolesti a bolesti řešeny: otoky dolní části těla“.