Caroline říká: 'Každý víkend na sjezdech vidím tanečníky jíst fast food, pizzu a celé krabičky s cereáliemi.' No tak tanečníci: Udělejte si laskavost a přineste si chladič! Abyste dosáhli optimální energie, musíte své tělo a mysl zásobit celými potravinami s vysokým obsahem živin. Tady jsou některá jídla, která si rád zabalím, než se vydám na konvenci. “
- Pečené sladké brambory (Vařte je ve čtvrtek večer a pak je zabalte na víkend.)
- Obyčejný nízkotučný řecký jogurt s mandlemi, lněnými semínky a bobulemi
- Pytel velikosti sendviče naplněný celozrnnými cereáliemi (I love Kashi GOLEAN Crunch.)
- Celozrnné těstoviny podávané s některými z vašich oblíbených vegetariánů a omáčkou z marinary (chutná dobře za studena!)
-
Celozrnný chléb s mandlovým nebo arašídovým máslem a nahoře nakrájenými banány nebo jablky (pro větší sladkost posypte nějakou skořicí.)
- Celozrnný tortilla zábal naplněný humusem, zeleninou a černými fazolemi
- Syrové mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy a pistácie smíchané se sušeným ovocem
- Jednorázové hummusové a preclíkové balíčky (I love Sabra) a pytel surové zeleniny na namáčení
- Nádoba naplněná vašimi oblíbenými plody
Zvolte Odložit
Podle nedávné studie na University of Wisconsin - Madison, nedostatek spánku během dospívání znamená víc než to, že jste omámení. Vědci zjistili, že důsledná deprivace spánku během dospívání může mít dlouhodobé negativní účinky na zapojení vašeho mozku. Páni! Podle Národní spánkové nadace by dospívající (ve věku 10–17 let) měli spát každou noc 8,5 až 9,25 hodiny. Až příště budete mít časnou ranní zkoušku, jděte spát předešlou noc a dopřejte svému tělu potřebný odpočinek. Váš mozek vám poděkuje. —Michael Anne Bailey
Opalovací postele
Je leden, čeká vás představení a cítíte se bledí a pastovití.
Řešení? Opalovací krém bez slunce - ne solárium. Řekli jsme to jednou (dobře, možná 10krát) a řekneme to znovu: solária = nebezpečí. Nová studie publikovaná v
Journal of Investigative Dermatology zjistil, že solária mohou působit ještě větší škodu, než si vědci původně mysleli. Paprsky UVA1 (druh, který se nejčastěji používá v soláriích), pronikají do hlubší vrstvy pokožky, čímž jsou náchylnější ke změnám, které způsobují rakovinu kůže. Nemějte šanci. —MAB
Těžko si pamatujete opravy ze všech vašich různých tanečních kurzů? Uchovávejte taneční deník. Po každém kurzu si zapište všechny kritiky, které vám dal váš učitel, a zkontrolujte je, než se kurzu znovu zúčastníte.
Zaregistrujte se k bezplatnému měsíčnímu wellness bulletinu Caroline, tady !