Pokud jde o vypracování, někdy potřebujeme jen další tlak, který nám pomůže to zvládnout.
Jeden způsob, jak udržet motivaci při pohybu: hudba.
Ano, výzkum ukazuje, že zapnutí melodií snižuje vaše vnímané úsilí, zvyšuje vaši vytrvalost , a přiznejme si to, může z vašeho potu sesh z práce udělat totální oslavu. To znamená, že pokud vyberete správné skladby.
Proč je tento přechod od „formace“ vrcholným cvičením Ab
Chcete-li se dostat do této kondice mysli, zkuste začít trénovat s dráhou, která má inspirativní poselství, jako je Beyoncé's Run The World (dívky) nebo Eminem's Lose Yourself. Další možnost: Najděte rytmus, který vás nenechá sedět. (Cue: Rich Homie Quan’s Ooh Ooh Ooh). Nejen, že vás tento zesilovač zvedne z prvního dřepu - nebo sprintu nebo chňapnutí - ale vaše volba zcela nastaví tón toho, co přijde.
Naplánujte si zbytek svého seznamu skladeb podle tréninku, dodává Robbie Ann Darby, odborník na fitness a tvůrce RAD Experience. Poznamenává, že každá skladba je příležitostí, jak vás udržet na správné cestě. Hip hop se skvěle zvedá, R&B je ideální pro pomalé cvičení a ty nejlepší 40 úderů vám určitě pomohou při kardio cvičeních.
A tak máte v tělocvičně o starost méně, Darby spojila tento seznam skladeb na pumpu s některými ze svých oblíbených potních písniček. Tady to? To je zvuk, jak drčíte hlavní kalorie. Nemáš zač.
Dílo Rihanny, představovat Drake
Nic vás nemůže přimět k tomu, abyste si pro svůj trénink jako tento hit vypracovali.
Jumpman od společnosti Drake & Future
Dejte trochu pepku do svého kroku, zatímco hodiny míříte na běžeckém pásu nebo zvládnete ty skoky na CrossFit.
Formace Beyoncé
Pro dny, kdy potřebujete zabít v tělocvičně.
Lose My Breath od Destiny's Child
Něco o sluchu můžete držet krok? znovu a znovu vás nutí pumpovat tyto pedály ve třídě Spin co nejrychleji.
Livin ‘On A Prayer od Bon Jovi
Jedná se o oldie, ale goodie jednoduše proto, že všichni víme, že poslední zástupce nebo těch posledních pár minut třídy někdy vyžaduje zázrak, aby byl dokončen.
Push It od Salt N Pepa (Wick It Remix)
Tento hit ze staré školy je překážkou při tréninku horní části těla; vaše push up hra už nikdy nebude stejná.
Opět Fetty Wap
BPM (beaty za minutu) v této písni jsou ideální pro jakékoli základní cvičení - zvláště když připravujete plážové tělo a chcete, aby šestice z loňského léta byla opět vaše.
WTF (Where They From) od Missy Elliotta s Pharrellem Williamsem
Pokud chcete formovat to, co vám dala vaše máma, přehrajte si tuto píseň několikrát zády k sobě, abyste mohli trénovat na jedno legitimní srdce (a kořist).
Anaconda od Nicki Minaj
Velký zásah do práce s těmi největšími svaly ve vašem těle - hýžděmi. Tento rytmus je tak tvrdý, takže je velmi těžké nedrhat ho, jako by to bylo žhavé.
Clique od Kanye West, představovat Big Sean a Jay-Z
Tato dokonalá hymna lásky pro posádku je ideální pro trénink kamarádů. Takže se spojte a zapojte se, zatímco vy se formujete.
Načítání přehrávače ...