Šťastný nový rok, přátelé! Doufáte, že v roce 2018 posunete svůj tanec na další úroveň? Samozřejmě že jste - a máme vás kryté. Tady je 12 tanečních rozlišení, jedno se řeší každý měsíc, vše vyřazeno ze stránek Dance Spirit . Pomohou vám stisknout tlačítko „Obnovit“ na vašem tréninku.
leden
Poslouchejte bolest.
Když se po prázdninové přestávce vrátíte do třídy, určitě to nepřehánějte.Podvrtnutí, napětí a zlomeniny jsou způsob, jakým vás tělo nutí odpočívat. Nikdy netlačte náhlým nástupem bolesti, něčím, co je ostré nebo praskavé, nebo bolestí, která přetrvává déle než několik dní. Rozhodněte se říct svému učiteli nebo trenérovi, když vás něco bolí, místo toho, abyste to pokrčili rameny. Tento druh komunikace neznamená, že jste kňučení nebo slabí. Berete odpovědnost za svou vlastní kariéru a trénink.
Únor
Podívejte se na další tanec.
Nenechte se uvíznout v taneční bublině! Snažte se aktivně vidět představení v neznámých tanečních stylech nebo vidět své idoly tančit naživo. (A vždy se zeptejte na zlevněné studentské vstupenky.) „Je pro mě důležité vidět, co [ostatní tanečníci] dělají,“ říká tanečník Mark Morris Dance Group Sam Black. 'Podpora ostatních lidí mi pomáhá být součástí větší taneční komunity.'
březen
Pracujte na své „špatné“ straně.
Je lákavé opakovaně procvičovat věci, v nichž jste dobří - ale to může vést k vážné nerovnováze ve vaší technice. „Je důležité pracovat na obou stranách stejně, i když se jedna cítí lépe než druhá,“ říká choreograf Andy Blankenbuehler. 'Pokud je tvoje pravá noha silnější, předstírej, že jsi levičák - věnuj té straně pozornost, kterou si zaslouží.'
duben
Najděte jídlo, které nejlépe podporuje vaše tělo.
Hladové, výstřední tanečnice se nemohou soustředit, jsou náchylnější ke zranění a nemohou se správně zotavit. Experimentujte se svými jídly a najděte jídla, která vás uspokojí emocionálně (čokoláda), nutričně (brokolice) nebo obojí (mmm ... JAHODY!). Nakoukněte na tyto čtyři profesionály, kdo to udělalnašel správné kombinace pro napájení prostřednictvím rušných zkoušek a plánů výkonu.
Smět
Udělejte ještě jednu piruetu.
Solidní čtyřhra je hezká a vše, ale tento měsíc se snažte o další. 'Nebuď spokojený se dvěma!' říká šéfka bostonského baletu Lia Ciro. 'Budete se cítit skvěle, až dosáhnete třetí nebo čtvrté rotace.'
červen
Vládněte v perfekcionistických tendencích.
Spousta tanečníků je „typu A.“ Jsme organizovaní, řízeni a zaměřeni na cíl.Naučte se rozpoznávat rozdílmezi zdravou sebekritikou (která vám pomáhá růst) a nezdravým perfekcionismem (který vás poráží). „Někdy se mi zdá, že jsem při tanci natolik perfekcionista, že se s tím zapomenu bavit,“ říká tanečnice na Broadwayi Shonica Gooden. 'Když si řeknu, abych se uvolnil a užíval si hodinu, je mnohem snazší dělat ten pohyb.'
červenec
Dobýt trému.
Právě včas pro občany! Řekněte to nahlas, řekněte to pyšně: ‚Letos nebudu paralyzován trémou. ' A můžete to udělatzjistit, jaké máte strach, a poté podniknout konkrétní kroky k jeho řešení. Pár motýlů v žaludku před výkonem je naprosto normální. I profesionálové jsou stále nervózní! Ale pokud vaše tréma zasahuje do vaší lásky k tanci, je čas to řešit čelně.
srpen
Udělejte si čas na dobití.
Během klidných dnů na konci léta trochu rozjeďte tanec a prozkoumejte své netančící zájmy. „Připomeňte si, že jste„ barevný “člověk,“ říká Blankenbuehler. „Skutečně prožijte svůj život mimo tanec - užijte si jídlo a trávte čas se svými přáteli a lidmi, které máte rádi. Díky všem těmto zážitkům bude váš tanec mnohem bohatší. “
září
Přijměte balet.
Balet je základem pro zbytek vaší techniky. Berte to vážně, ať už máte zájem o profesionální baletní kariéru, nebo ne. 'Každá tanečnice potřebuje balet, i když její specializací je salsa!' říká taneční sál pro Janette Manrara. „Baletní slovník je tanečním ABC. Děláte si to hyper-vědomím všech svých svalů, takže máte pocit, že každý centimetr vašeho těla pracuje. “
říjen
Nezdržuj se.
Jak George Balanchine skvěle řekl: „Na co čekáš? Na co šetříte? Teď je vše. “ A nikdo se nestane lepším tanečníkem tím, že si razí cestu zkouškami. „Pracuji na tom, abych se ve svém tanci stal odvážnějším, a dělám maximum s přesvědčením, ať už si tím budu jistý nebo ne,“ říká Alice Klock z Hubbard Street Dance Chicago. 'Pokud jen dáš všechno, co máš na zkoušce, pak můžeš být nejproduktivnější.'
listopad
Vezměte si kurz herectví.
Každý tanec, i když je bezzákazový, vypráví příběh a musíte být schopni tento příběh efektivně předat. „Herectví se na první pohled může zdát strašidelné, ale věřte mi - je to změna života,“ říká komerční tanečnice, herec a choreografka Misha Gabriel. 'I když neplánuješ vstoupit do hereckého světa, posílí to tvé taneční výkony.'
prosinec
Držte se spánkového plánu.
Nebudete moci přežít Louskáček sezóna bez přiměřeného spánku. 'Pokud nespíte dost, trpí celé vaše tělo,' říká Cirio. 'Klíčem je dosažení dobrého harmonogramu.'
Tady je šťastný, zdravý a taneční rok 2018!