5 způsobů, jak zpomalit a být šťastníUznání: Matt Hansen — Getty ImagesKdyž spěcháme a snažíme se věci zvládnout rychle, uvědomíme si, že z toho, co děláme, není téměř žádná radost. Stává se pouze prostředkem k dosažení cíle při zanedbávání jeho procesu. Když se však snažíme zpomalit, začneme si všímat, že zpomaluje i svět. To nás staví do jiného myšlení a umožňuje nám užívat si to, co v současné době děláme. Tady je mých pět jednoduchých tipů, jak zpomalit a znovu objevit radost z toho, co děláme.
Nejprve vnímejte příjemný pocit z hluboké dýchání .
Je známou skutečností, že se vracíme k našemu dýchání může okamžitě stresu nás a zpomalit věci. Je to proto, že hluboké dýchání zanechává v našem těle příjemný a uvolňující pocit, když vzduch prochází hrdlem, hrudníkem a břichem. Tento příjemný, výživný pocit přichází přirozeně a k jeho výrobě není třeba žádného velkého úsilí. Jednoduše zhluboka dýchejte a užívejte si příjemný pocit, který ve vašem těle vzniká současně. Když to praktikujeme častěji, staneme se klidnějšími, šťastnějšími a nebude nás tak snadno rušit rychlé životní tempo.
Zadruhé, opusťte domov o deset minut dříve.
Pokud opustíme svůj domov o deset minut dříve než obvykle, abychom se dostali do práce, můžeme si chvilku užít sluneční světlo na pokožce, vůni čerstvého vzduchu a živost našich uvolněných těl. Snadněji se můžeme dotknout divů života v nás a kolem nás a dokonce se usmívat na lidi, které cestou potkáme. I když je váš plán nabitý mnoha schůzkami, stále dorazte na schůzku o deset minut dříve. Objevíte mikro okamžiky svobody a volného času.
Třetí, opravdu vidět co je před tebou.
Když se ztratíme ve svých myšlenkách, často se nakonec obáváme o svou budoucnost nebo litujeme toho, co se stalo v minulosti. Nadměrné myšlenky nás odpojují od přítomného okamžiku a mohou způsobit duševní utrpení. Abych se probudil ze zvyku neustálého přemýšlení, doporučil bych, abychom zaměřili naši pozornost na to, co je před námi, a skutečně viděli každý objekt. Pokud je člověk před vámi, uvidíte jeho tvář skutečně s velkým zájmem. Pokud je objekt přítomen, pak ho také opravdu uvidíte. Čím více věnujeme pozornost, každý objekt je docela fascinující.
Čtvrtý , Zavři oči a vychutnejte si jídlo .
Podle vědců mezi pěti smysly dostávají lidské bytosti našimi očima nepřiměřeně velké množství informací. Ať už to máme v úmyslu, nebo ne, v mozku jsou naše otevřené oči, kdy vizuální informace dominují. To ztěžuje povšimnutí informací přicházejících různými smysly. Jedno snadné protijed na tento jev je jednoduše zavřít oči a věnovat pozornost jednomu smyslu. Zejména bych doporučil zavřít oči, zatímco máte jídlo v ústech. Se zavřenýma očima je snazší vychutnat si jídlo pomalu a užít si jeho plnou chuť.
Zapáté, zastavte multitasking a prostě si užívejte hudbu.
Život ve velkých městech nám může připadat, jako bychom byli neustále bombardováni příliš velkým hlukem a příliš mnoha památkami a pachy, což nás nutí cítit se ohromeni a stresováni. Spíše než mít pocit, že jsme oběťmi našeho prostředí, proč si nevezmeme kontrolu zpět posloucháním hudby podle našeho výběru? Hudba je velkým zdrojem relaxace a potěšení. Přestaňte provádět více úkolů a užijte si mono úkol poslechu své oblíbené hudby.
Tento článek původně se objevil na Penguin.co.uk .
Tento příběh se původně objevil Čas