pečená cizrna-mísaUznání: Westend61 — Getty Images / Westend61Pokud máte na skladě svůj stůl občerstvení ? Záleží na vašem záznamu. Pokud vás jídlo po ruce přiměje k bezduchému okusování, pak skladování i zdravých možností na dosah vás může připravit na katastrofu. Někteří ale zjistí, že udržování dobrých věcí poblíž jim brání v tom, aby jedli junkierové možnosti. Pokud jste to vy, proveďte zásoby. Prostě si schovávejte kamkoli, kde je potřeba, abyste vstali ze židle. Tady, lahůdky, hodnocené.
Samostatně zabalené čtverce z tmavé čokolády
Vyberte to : Léčba může uspokojit chuť na sladké a zároveň poskytnout minimální kalorie (45 na čtvereční metr 0,32 unce) spolu s antioxidanty, které posilují náladu a chrání srdce.
Pečený cizrna
Vyberte si: Získáte svou křupavou, slanou opravu a také řadu živin, jako je vláknina a draslík. Navíc australská studie zjistila, že cizrna může pomoci potlačit touhu jíst zpracované občerstvení.
Cereálie
Přeskoč to: Některé můžete uložit do kanceláře na snídani, ale pokud si necháte krabici u stolu, můžete začít po celý den popadat hrstky a zjistíte, že jste celou věc dokončili.
Ovocné a ořechové tyčinky
Vyberte si: Nabízejí integrovanou kontrolu porcí pro lidi, kteří mají těžké časy omezující porce ořechů nebo sušeného ovoce. Hledejte značky s „čistými“ seznamy ingrediencí, které čtou jako recept, který byste si mohli sami vyrobit.
Krabice sušenky
Přeskoč to: Mají tendenci být vysoce zpracované a obsahují mnohem více sacharidů, než kolik pravděpodobně spálíte sedět u stolu, a je těžké přestat jíst, jakmile začnete. Totéž platí pro preclíky a pita čipy.
Sklenice máslového másla
Přeskoč to: Je příliš lákavé na to, abyste do své lžíce stále namáčeli. Klienty jsem přiznal, že za jeden týden vyleštili celou sklenici. Nakládejte celé ořechy místo toho v předměsených porcích cup šálku.
Cynthia Sass, MPH, RD, je redaktorkou výživy přispívající společností Health a soukromě radí klientům v New Yorku, Los Angeles a na dlouhé vzdálenosti. Cynthia je v současné době konzultantem sportovní výživy v týmu New York Rangers NHL a týmu Tampa Bay Rays MLB a je certifikována jako odborník na sportovní dietetiku
Tento příběh se původně objevil Čas