Sedící jógaZápočet: Getty ImagesTento článek se původně objevil na Zdraví
Neříkejte to své kůži, ale jóga na obličeji může být vaším tajným bojovníkem proti vráskám. „Vaše tvář má svaly stejně jako zbytek těla, takže je musíte pracovat, aby pokožka neklesla,“ vysvětluje Annelise Hagen, autorka Jóga Face: Eliminujte vrásky pomocí Ultimate Natural Facelift (16 $; amazon.com ). Zde je krátká lekce o tom, jak provést tuto techniku proti stárnutí:
Face jóga PŘÍBUZNÝ: Jak vám jóga může pomoci vypadat mladší než vaše roky
1. Polib strop
Výhody: Tento pohyb pomáhá posílit vaši čelist a zabránit nebo omezit čelisti.
Jak to udělat: Proveďte několik kruhů v hlavě, abyste zahřáli svaly krku. Nakloňte hlavu směrem ke stropu a protáhněte rty nahoru, jako byste se pokoušeli políbit strop. Otočte hlavu doprava a opakujte úsek, poté proveďte totéž vlevo. Opakujte 5krát.
2. Lion Face
Výhody: Tento pohyb zmírňuje napětí krku a bolesti dutin a zlepšuje oběh.
Jak to udělat: Zhluboka se nadechněte nosem, poté doširoka otevřete ústa a natáhněte jazyk směrem k bradě. Mějte oči doširoka otevřené a vydechujte pomalu ústy a vydávejte zvuk „ha“. Opakujte 3 až 5krát.
3. Sledování jazyka
Výhody: Tento pohyb zmírňuje napětí v čelisti, tonizuje krk a krk a zpevňuje tváře.
Jak to udělat: Vytvořte O ústy, poté jazykem sledujte rty. Snažte se udržovat hladké obočí a uvolněnou dolní čelist. Proveďte 10 kruhů v jednom směru, pak v druhém.