Načítání přehrávače ...
Cvičte se svým silným přítelem! Proč mít partnera v oblasti odpovědnosti je klíčem k tomu, abyste zůstali fit a motivovaní
Jaký je klíč k dosažení vašich cílů v oblasti zdraví a fitness? Konzistence. Nesčetné studie ukazují, že když vás někdo bude udržovat v odpovědnosti za dokončení cvičení, zvýší se vaše dodržování, což zvýší vaše výsledky. A neexistuje nic jako skupina sistas, která vás bude motivovat jít za svými cíli. Vždy bude existovat 100 důvodů, proč trénink vynechat, a důvodem, proč lidé na svých cílech přestali, je, že pro jejich nečinnost neexistují žádné skutečné důsledky. To ale neplatí, pokud máte partnera odpovědného za odpovědnost. V odpovědnosti je síla, protože víte, že někomu jinému záleží také na vašem úspěchu, říká Deanna Robinson, hlavní trenérka a majitelka továrny Fab Body Factory. Robinson říká, že partneři odpovědnosti jsou takoví, kteří se snaží motivovat, když odejde nálada, ve které jste se zavázali. A je to docela pravda. Pokud si stále nejste jisti, zda potřebujete partnera v oblasti odpovědnosti, nebo ne, zde je 5 výhod toho, že máte partnera, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví a fitness: Máte svého osobního roztleskávače. Každý trénink nebude vaším nejlepším tréninkem. Ale skutečnost, že jste vstali a dostali se do tělocvičny, je samo o sobě úspěchem. Mít vlastní roztleskávač je tedy obzvláště cenné v obtížných dobách, kdy je důvěra nízká nebo se vkrádá pochybnost o sobě. Mít někoho, kdo vás vyzvedne a fandí vám, vám pomůže pokračovat dál. Roztleskávačka vám připomene, abyste vám řekli, Sisi, toto máš, i když máš pocit, že ne. Budou vás udržovat v odpovědnosti. To je ve skutečnosti nejdůležitější kvalita ze všech. Pokud jste partnerem odpovědnosti a nemyslíte vážně, že jsou jeho cíli, pak ani vy. Každý týden vynecháte tělocvičnu kvůli pití - a jaký užitek to bude pro jednoho z vás? Vybírejte moudře, pokud jde o vaše odpovědné partnery. Dobrým partnerem odpovědnosti by měl být někdo, kdo je náročný, ale ne kritický, říká Robinson. Měli by být schopni tě zkontrolovat v lásce. Nepotřebujete policistu, který čeká na svůj „gotcha“ okamžik, ale spíše někoho ve vašem rohu, kdo může být upřímný a podporovat vás. Vaše cvičení budou zábavnější. Kdo chce každý den narazit na běžecký pás (pokud to samozřejmě není vaše věc). Ale když jste s přáteli, můžete to přepnout a vyzkoušet taneční kurzy, cyklistiku, 5K, box atd. Možnosti jsou nekonečné a nejlepší na tom je, že to budete dělat s někým jiným. Budete mít s kým oslavovat vaše milníky. Uběhli jste první míli? Vylezli jste na první schodiště bez ztráty dechu? Pokořili jste svůj první maraton? To vše jsou obrovské úspěchy. Ale není nic jako oslavovat s osobou, která s vámi střílela v tělocvičně - tělocvičně. Váš odpovědný partner udržuje váš pokrok v perspektivě tím, že vám poklepává na záda, když to potřebujete, a pomáhá vám vzpomenout si, že cesta je stejně důležitá jako cíl. Nebudete to muset dělat sami. Cesta ke zlepšení celkové cesty není vždy snadná - zvláště pokud máte větší cíl. Ale nejlepší na tom je, že nejste v tom sami, když máte partnera odpovědnosti. Ve vašem rohu bude vždy někdo, kdo vás bude motivovat, rozptýlí vaše obavy nebo vám dá kontrolu reality, když to budete potřebovat.
Načítání přehrávače ...
Načítání přehrávače ...
