Jak jen 15 minut v přírodě vás může udělat šťastnějším Tento článek původně publikoval ČAS
William Wordsworth vylezl na Mt. Snowdon v severním Walesu, když mu bylo 21. Byl podnikán převážně v noci, byl to epický a velkolepý slog. Mladý básník viděl záblesk světla odhalující obrovské mlhy; slyšel řev vod, bystrin, potoků . “ Náročný turistika byl X-Games z konce 18. století, šance mladých babek napadnout svá těla a duše.
Moderní Američané zdědili romantické představy o Příroda . I my hledáme vznešenost výhledů na oceán a majestátní vrcholy. Většinu svých dvacátých a třicátých let jsem strávil v Coloradu a Montaně hraním na dramatických svazích a v čistých řekách Skalistých hor. Moje denní dávka přírody byla orámována šampaňským práškem, horskými ptáky a neotevřenými stužkami stezek. Byl jsem rozmazlený.
Pak můj manžel vzal práci ve Washingtonu, D.C., a přesunuli jsme naše kajaky a kola na naši asfaltovou příjezdovou cestu, abychom sbírali špinavý listový odpad. Nastal čas na městskou kapitolu, na zdokonalení našich řidičských dovedností ve špičce, dodržování pracovních termínů a triangulaci rušných rodinných aktivit - obvykle uvnitř a vyžadujících více řízení ve špičce.
Tak snadno jsem se vzdal hledání přírody, přemýšlení, Nejsou to Skalnaté hory. Jaký to má smysl? To byla chyba. Trpěl jsem pro své snobství. Cítil jsem se dezorientovaný, ohromený, depresivní. Moje mysl měla potíže se soustředěním a ve své nové městské džungli jsem tak dobře nespal. Možná jsem alespoň částečně trpěl tím, co novinář Richard Louv nazývá „poruchou přirozeného deficitu“.
Můj přesun do města představuje demografické a geografické posuny, ke kterým dochází v globálním měřítku. Pokud v těchto prostředích nenajdeme mír a obnovení, máme problémy. Homo sapiens se oficiálně stal městským druhem někdy v roce 2008. Tehdy Zpráva OSN že poprvé žije na celém světě více lidí v městských oblastech než ve venkovských. Podle posledního amerického sčítání lidu nejvíce města ve Spojených státech rostly rychlejším klipem než jejich předměstí poprvé za sto let. Jsme uprostřed největší masové migrace v moderní době, zatímco neuvěřitelně málo plánování, zdrojů a infrastruktury směřuje k tomu, aby tyto prostory splňovaly naše psychologické potřeby.
Ubližujeme si tím, že neupřednostňujeme naše hluboké lidské spojení s přírodou. Ztratili jsme ze zřetele, jak nám přírodní prostory - dokonce i jejich citované verze - mohou pomoci cítit se psychologicky obnovené. Nejsme si také vědomi toho, že studie také ukazují, že nás činí zdravějšími, kreativnějšími, empatičtějšími a náchylnějšími zapojit se do světa i mezi sebou navzájem. Ukázalo se, že příroda je pro civilizaci dobrá.
Přírodní prostory nemusí být nedotčené nebo vznešené nebo dokonce obzvláště majestátní, abychom cítili nějaké emocionální a kognitivní výhody. Dokonce Wordsworth na to přišel, voskování o každodenních, dokonce pozemských prvcích nalezených ve stojatých vodách, zpěvu ptáků, slunečním světle. Výzkumní pracovníci ve Finsku podpořili básníkovu intuici měřením blahobytu lidí ve třech různých prostředích: městské pouliční scenérie, rušné městské parky a divočejší lesy. Tým vedený Liisou Tyrvainen z finského institutu pro výzkum lesů zjistil, že lidé začali cítit psychologicky obnovena po pouhých 15 minutách sedění venku v parku i v lese. Po krátké procházce se tyto pocity zvýšily, i když o něco více v lese. A výhody nebyly jen o relaxaci. Na základě míry vitality - o které si myslíte, že by ve městě mohla vzrůst - to zvládla jen příroda, i když to trvalo čtyřicet pět minut sedění a procházek. Účastníci studie v parku nebo v lese se cítili o 20 procent lépe než jejich vrstevníci z městských ulic a také uváděli, že se cítí kreativnější.
Nedávné studie vedené Gregorym Bratmanem ze Stanfordské univerzity to zjistily chůze 50 minut v městském parku podpořilo náladu lidí i jejich pracovní vzpomínky a pozornost, zatímco 90minutová procházka přinesla změny v jejich mozcích způsobem, který může chránit před depresí. Druhá studie, publikovaná v roce 2015 v Sborník Národní akademie věd , navrhl to být v parku (ale ne na městské ulici) snížil průtok krve do subgenuální prefrontální kůry, části mozku spojené s negativními myšlenkovými vzory.
Těmto výzkumníkům a mnoha dalším to všechno přispívá: pravidelně se vydejte ven a najděte šťastná zelená nebo modrá místa, ať žijete kdekoli. A aby se maximalizovaly pocity obnovy, odborníci jako David Strayer, psycholog z univerzity v Utahu, tvrdí, že bychom měli odložit mobilní telefony a věnovat pozornost zvukům a památkám přírody. „Když lidé používají telefon, to, co si všimnou, se sníží na polovinu,“ říká Strayer. Myšlenkou je zapojit naše smysly a přerušit, byť jen na krátkou dobu, neustálý odkapávání městského stresu.
Když jsem si vzal tento výzkum k srdci, změnil jsem svou každodenní rutinu. Když teď můžu, vyhledávám největší a nejlistější městské parky, nejlépe ty, které mají vodní plochy, a když to nemohu udělat, snažím se chodit po ulicích s největším počtem stromů. Vytáhnu špunty z mé lebky a hledám fraktální vzory ve větvích a potokových proudech. Někdy popadnu hrst jehličí a vdechnu jejich vůni posilující imunitu. Dělám si více přestávek, abych seděl venku, a pokud to nemohu udělat, budu sedět u okna. Někdy, když špehuji perfektní šišku, přinesu ji a položím na jídelní stůl. To je mikro-příroda. Beru to.
Moje sousedství stěží připomíná boky Mt. Snowdon. Všichni bychom měli mít to štěstí, že příležitostně zažijeme drsnou, divokou a mystickou krajinu, protože naše představivost a náš smysl pro sebe ve vesmíru tato místa potřebují. Do té doby budu vděčný za dědictví, které zanechal další romantický vizionář Frederick Law Olmsted: městské parky a městské stromy.
Tento příběh se původně objevil Čas