Jak nasměrovat vaši konkurenceschopnost, aby vám pomohla - ne bolí - váš tanec



Baletka Alina Taratorinová se už roky snaží ovládnout svou soutěžní povahu. „Když jsem byl mladší,“ říká 17letý student baletní akademie Bayer, „ostatní tanečníci by mě na soutěžích tolik zastrašovali. Kdyby na mě někdo udělal ošklivý obličej nebo udělal zastrašující úseky, vlastně bych se kvůli tomu otřásl a spadl na scénu. “ Její touha zvítězit byla silná, ale místo toho, aby tuto touhu směřovala produktivním způsobem, zaútočila sama na sebe. „Mám sklon vše overanalyzovat,“ říká. 'Musel jsem se naučit ovládat svou vlastní mysl.'



V dnešní době Alina používá řadu mentálních triků k tomu, aby hrála na svém vrcholu, aniž by byla z psychiky vyčerpaná konkurencí. Bojujete s příliš konkurenčními tendencemi? Vyzkoušejte tyto tipy od odborníků, které dodají vašemu tanečnímu životu rovnováhu.


Zaměřte se na VÁS

Kdykoli se začnete soustředit na předvádění tanečníků kolem vás, udělejte krok zpět. „Pamatujte si, proč tancujete,“ říká doktorka Kate Haysová, psychologka výkonu se sídlem v Torontu. „Co ti na tanci záleží? Co na tom miluješ? ' Spojením svých sil a vášní vám pomůže zůstat klidný a soustředěný, když se soutěž zahřeje.





Pokud se v klíčových okamžicích těžko soustředíte na sebe, Alina doporučuje nasadit si vaše metaforická - a doslovná! „Před soutěžími si nasadím sluchátka, postavím se ke zdi a přejdu si věci sama, dokud nebudu na řadě já, abych tančila,“ říká. Vyladění konkurence vám může pomoci hrát bez obav o to, o co jde.

Linda Holland, majitelka a umělecká ředitelka Tanečního institutu v Austinu ve státě TX, zdůrazňuje, že toto zaměření na sebe začíná ve třídě. „Vezměte si třídu pro sebe,“ říká. 'Máte věci, na kterých pracujete - vaše nohy, vaše rozšíření - které nejsou stejné jako to, na čem pracují vaši vrstevníci.' U cílů s velkým obrazem, jako jsou soutěžní tituly nebo letní sloty, si můžete promluvit se svými učiteli a vytvořit si cestu na míru. „Ať už je cíl jakýkoli, můžeme nastínit, co musíte udělat, abyste se tam dostali,“ říká Holland. „Pokud je každý na své vlastní cestě, nejde o vzájemnou konkurenci. Jde o uvedení do práce. “



Studenti z tanečního institutu v Austinu v Texasu, vystupující na soutěži (Evolve Photo and Video, zdvořilost Linda Holland)

Porovnejte bez kritiky

Arabeska jednoho tanečníka je vyšší než ta vaše. Jiný má lepší nohy. Srovnávat se s ostatními tanečníky je nevyhnutelné, zvláště když strávíte hodiny každý den obklopené zrcadly. 'Ale co děláš s porovnáváním, které děláš?' Ptá se Hays. 'Směřujete tato pozorování do svého vlastního růstu?'

Pokud vás pohled na epické rovnováhy někoho jiného inspiruje k budování vaší hlavní síly, je to konstruktivní využití konkurenční energie. Pokud vás při sledování toho, jak uspějí vaši vrstevníci, nutí sekat - nebo pokud je vaším instinktem sabotovat je nebo je vyprovokovat, aby se cítili špatně, není to tak zdravé.



Obraťte se na lidi, kterým důvěřujete, aby vám pomohli resetovat. 'Kdybych byla konkurenceschopná v každé maličkosti, moji učitelé by mi připomněli, že tam není žádný dokonalý tanečník,' říká Alina. „I ti nejlepší profesionálové mají vlastnosti, které nejsou ideální, ale učí se je skrývat nebo ovládat. Tanec je také subjektivní uměleckou formou. Jednému režisérovi by se nelíbilo, jak se pohybuji, ale jinému se to mohlo líbit. Všichni si nemusíme být úplně stejní. “

Alina Taratorin (foto Oliver Endahl, s laskavým svolením Taratorin)

Ber to jeden den po druhém

Změna vašich myšlenkových procesů - natož jakékoli neproduktivní chování spojené s těmito myšlenkami - se pravděpodobně nestane přes noc. Buďte trpěliví sami se sebou a buďte ochotní zapojit se do pokusů a omylů, abyste zjistili, co vám nejvíce pomáhá. Vaším cílem je cítit se co nejvíce motivovaní, aniž byste překročili hranici škodlivých vzorců.

Hays nabízí strategii, jak se naučit modulovat svého soutěžního ducha: „Proveďte sebehodnocení od 0 do 100, kde 0 není vůbec konkurenceschopná a 100 je absolutně bezohledný. Jaká je vaše optimální úroveň konkurenceschopnosti na základě minulých zkušeností? Kde teď jsi? Pokud jste překročili své nejlepší číslo, jak se můžete stáhnout? “

Pro snížení úzkosti doporučuje bránicí dýchání, které plně rozšiřuje plíce a hrudní koš do stran a zad. Vizualizace může být také užitečná. Jak se blíží konkurz, soutěž nebo jiná událost s vysokým stresem, představte si, jak se chcete prezentovat, a procvičujte si své schopnosti. Až přijde den, budete mít připravené nástroje, které udrží vaši konkurenceschopnost pod kontrolou.

Nakonec si pamatujte, že i když výsledek není to, v co jste doufali, je velká šance, že to není konec vaší taneční cesty. 'Vždy jsou hodiny, které si můžete vzít zpět do studia,' říká Holland. 'Vždy se můžeš dívat dopředu na to, co bude dál.'