Muž spí na pohovceUznání: Getty ImagesNová studie říká zdřímnutí není líné shovívavost. S mírou mohou být skutečně dobré pro vaše srdce.
V novém příspěvku publikovaném v časopise Srdce Vědci zjistili, že švýcarští dospělí, kteří si jeden nebo dva denní šlofíky týdně zdřímli, měli nižší riziko srdečních problémů, včetně srdečních onemocnění a mozkových příhod, než osoby bez plenek. Protože nedostatečný spánek je známým rizikovým faktorem pro řadu zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních problémů , spánek schopnost nahradit ztracený noční spánek by z nich mohl udělat zdravý zvyk.
Studie se zúčastnilo téměř 3 500 dospělých Švýcarů ve věku od 35 do 75 let. Poskytli vědcům informace o jejich zvycích podřimovat, o nočním spánku, demografických údajích a informacích o životním stylu a podstoupili řadu lékařských testů určených k posouzení jejich celkového zdraví. Více než polovina účastníků uvedla, že během týdne před zahájením studie si nedřímali. Z plenek 667 uvedlo, že si vzali jednu nebo dvě, 411 uvedlo, že si vzali tři až pět a 370 uvedlo, že si vzali šest až sedm zdřímnutí.
Během až osmi let sledování mělo 155 lidí problémy se srdcem. Vědci zjistili, že lidé, kteří si dali jeden nebo dva denní šlofíky týdně, měli nižší riziko kardiovaskulárních potíží než ti, kteří si nenapínali, a to i po úpravě nadměrné denní ospalosti (což může být příznakem základních zdravotních problémů), délce nočního spánku a demografické a faktory životního stylu. Souvislost mezi častějším spánkem a zdravím srdce nebyla tak silná.
Tyto krátké snoozy by mohly být cenným způsobem, jak zmírnit stres a kompenzovat nedostatečný noční spánek, a tím chránit zdraví srdce, uvádí článek. Nedostatek spánku je známým rizikovým faktorem pro podmínky včetně obezita , cukrovka, vysoký krevní tlak, mrtvice, srdeční choroby a duševní potíže, podle amerických center pro kontrolu a prevenci nemocí . Takže zdřímnutí by mohlo pomoci zhruba třetině Američanů, kteří nedostanou doporučených minimálně sedm hodin odpočinku za noc.
Nová studie našla výjimku pro dospělé starší 65 let. Neviděli přínosy pro zdraví srdce spojené s občasným podřimováním, možná proto, že mají tendenci mít více zdravotních problémů a zdřímnout si po delší dobu než mladší dospělí, podle studie . (I když nová studie nenašla silnou souvislost mezi délkou spánku a zdravím srdce, předchozí studie spojily dlouhé zdřímnutí s kardiovaskulárními problémy.)
Studie byla omezena svým pozorovacím designem - který vědcům umožňuje najít pouze vzorce, nikoli příčiny a důsledky - a skutečností, že účastníci sami hlásili své návyky zdřímnout, což znamená, že jejich vzpomínka mohla být nedokonalá. Vzorek studie měl také relativně nízký počet srdečních problémů celkově. Výzkum přesto podporuje myšlenku, že zdřímnutí je zdravý zvyk.
Jak dlouhý je tedy ideální spánek? Zatímco nová studie na tuto otázku neodpověděla, většina odborníků tvrdí stačí 20minutové odložení sklízet výhody, včetně lepší bdělosti, výkonu a nálady.
Tento příběh se původně objevil Čas