Bývalá soutěžící American Idol Mandisa Hundley se otevíráPODSTATA.com o jejím úžasném hubnutí.
Když jsem se ucházel o ‚American Idol ', Simon Cowell mi řekl, že mám pěknou tvář a byl jsem tak šťastný, že nemluvil o mé váze, říká Mandisa. Ale když jsem byl doma a díval se na konkurzy se svými přáteli, udělal komentář jako: ‚Budeme muset vybudovat větší jeviště,‘ a srdce mi prasklo. V tu chvíli jsem se já a moji přátelé modlili, aby se nad ním Bůh slitoval a dal mi sílu mu odpustit, a já to udělal.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
Sdílejte své příběhy o hubnutí vPODSTATAspolečenství
S laskavým svolením Mandisa
02Probuďte se
Mandisina cesta na Mt. Rushmore v Jižní Dakotě byl její božský zásah.
Vzpomínám si, jak jsem se snažil stoupat na ten sklon a prožíval jsem tak obtížné období tohoto stoupání, jako někteří zúčastnění senioři a já jsem byl třetinou jejich věku! říká Mandisa, 32. Pak jsem viděl obrázky sebe samého a neuvědomil jsem si, že jsem tak těžký a tak mimo tvar. Věděl jsem, že musím něco udělat.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
03Změňte své stravovací návyky
Pro ty, kteří bojují a mají příliš mnoho falešných začátků ve stravování, Mandisa navrhuje, aby to brali pomalu.
Zkuste vyříznout sódu a pít vodu místo toho a mít více ovoce a zeleniny, říká Mandisa.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
04Nové já
Mandisa najde mír nejen se zdravějším tělem, ale také s myslí.
Ještě důležitější je, že kromě zdravého stravování a cvičení je duševní a emoční zdraví, říká Mandisa. Jsem závislý na jídle a stejně jako alkoholik mám sklon pohřbívat své potíže v něčem jiném. Takže i kdybych před lety ztratil váhu, což jsem udělal, vždy by se to vrátilo, dokud jsem se nenaučil vypořádat se se svými problémy.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
05Nebuďte hlídačem hmotnosti
Nebuďte otrokem váhy, protože vaše váha může kdykoli kolísat, například během ženského času v měsíci nebo pokud máte více svalů, může být vaše váha vyšší, říká Mandisa. Vážím se jen jednou za dva týdny.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
06Zastavte rychlé opravy
Přestaňte se snažit krájet tučné rohy.
Už léta vím, že módní diety nefungují, protože jsem vyzkoušel všechny z nich a ztratil jsem je a znovu jsem je získal, říká Mandisa. Tentokrát jsem si najal osobního trenéra, který mě fyzicky upravil, šel jsem ke křesťanskému poradci, aby mi dal do pořádku ducha a mysl, a našel kořen svých problémů s váhou.
S laskavým svolením Mandisa
07Naplánujte si cheat day
Řekněte ne jídlům na cestách.
Mým svěrákem bylo vždy rychlé občerstvení a dezerty. Dřív jsem tím žil, takže když si říkám, že už nikdy nebudu jíst další dezert, otevřu se pro přejídání, říká Mandisa. Takže si nechávám podvádět den jednou za měsíc a mým nejoblíbenějším jsou hranolky McDonald’s, hamburger Wendy a apple a la mode.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
08Vyvarujte se přejídání
Nejezte se do bodu, odkud není návratu.
Nemohu ani spočítat všechny diety, které jsem udělal, říká Mandisa. Cítím, že celý můj život byl věčný diety a binging. Za posledních 20 let jsem nikdy nežil zdravě.
S laskavým svolením Mandisa
09Dívat se dopředu
Mandisa je se svou novou velikostí spokojená, ale změna jejího vzhledu nikdy nebyla cílem.
Nejde o to dívat se určitým způsobem, protože skutečná krása je uvnitř, říká Mandisa. Pro mě je to o zdravém životě.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
10Zapomeňte na jo-jo diety
Na cestě za hubnutím se vyhněte výkyvům.
Největší váha, kterou jsem kdy při dietě Hallelujah zhubla, byla 70 liber, což byla v podstatě veganská strava bez bílé mouky, mléčných výrobků, masa a spousty ovoce a zeleniny, říká Mandisa. Snažil jsem se přesvědčit sám sebe, že mohu takto jíst po zbytek svého života, ale byla to lež.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
Načítání přehrávače ...jedenáctŽádná šance na tuky
Někteří lidé říkají, že můžete mít nadváhu a být zdraví, ale mohu mluvit jen za sebe; Nebyla jsem zdravá, říká Mandisa. Věřím, že s obezitou přicházejí problémy se srdcem, cukrovka, vysoký krevní tlak a cholesterol a řada dalších nemocí, které jsou v naší kultuře dominantní.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
12Cesta k uzdravení
Přestaňte být bramborovým gaučem a rozhýbejte své tělo.
První věc, kterou jsem se naučil, bylo důsledné cvičení, říká Mandisa. Je těžké přejít od sedavého k aktivnímu životnímu stylu, ale byl jsem motivován a nechal jsem si vymyslet, jak to udělat správně. Nechám svého trenéra, aby přišel domů třikrát až pětkrát týdně.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
13Napumpujte to
Vlastním eliptický [stroj] a běžecký pás a dělám kardio po dobu 45 minut ve dnech, kdy nejsem se svým trenérem, říká Mandisa. Když přijde k mému domu, děláme společně 45 minut silového tréninku. Jak stárnete, musíte budovat svalovou hmotu, a protože se mi daří lépe, moje tělo získává tvar, ne ochabnutí.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
14Změňte své rutiny
Mandisa říká, že zpestří váš trénink.
Musíte se naučit míchat věci a nedovolit, aby si naše tělo zvyklo na jednu věc, protože je třeba ji napadnout.
S laskavým svolením Mandisa
patnáctŽádný drtič čísel
Opravdu nemám cíl v oblasti hubnutí, říká Mandisa, která je vysoká 5 stop a 4 palce. Grafy vám vždy říkají, kolik byste měli vážit v závislosti na vaší výšce, ale jako černé ženy máme jinou kostní strukturu, která nám umožňuje nosit váhu jinak. Jen vím, že budu vědět, až se dostanu na velikost, kterou považuji za vhodnou.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
16Létající nepřátelské nebe
Mával jsem záchvaty paniky pokaždé, když jsem musel létat, protože jsem byl tak nervózní, že mě požádali, abych zaplatil za další místo, a tak jsem začal cestovat s prodloužením bezpečnostního pásu, připouští Mandisa. Plakala jsem, když jsem sledovala, jak je postava Jill Scottové ve filmu „Proč jsem se vdala?“ Kvůli své váze požádána, aby vystoupila z letadla. Je to nejstrašnější pocit sledovat výrazy ostatních cestujících v naději, že vedle nich nebudete sedět. Cítíte se jako méně než člověk.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
17Pěkně v růžové
Mandisa, která připouští, že byla emocionální pojídačka a otrok každé stravy, říká, že její závislost na jídle začala, když se její matka a otec rozvedli a ona byla později obtěžována a znásilněna.
Začínám si získávat velkou pozornost, a když jsem měl nadváhu, vždy jsem si myslel, že chci, aby se na mě muž díval, říká Mandisa. Ale je mi to nepříjemné, protože po tom, co se mi stalo, jsem si vždycky myslel, že jsem krásný a nebezpečný. Uvědomil jsem si, že kvůli ochraně jsem se stal méně žádoucím pro muže tím, že jsem byl těžší. Potravinová látka se stala mou bezpečností.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
18Book Worm
Mandisin debutový román Idol Eyes: My Perspective on Faith, Fat and Fame získal při čtení svých knih značnou podporu.
Nikdy jsem rodičům o týrání neřekl, říká Mandisa. Dozvěděli se o tom po přečtení knihy.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
19Osvoboďte se
Mandisa je jednou z vystupujících umělkyň na koncertním turné po 20 městech konference Women Of Faith Conference. Její album Freedom oslovuje všechny aspekty osvobození.
Je to úžasné, protože když jsem dal toto album dohromady, neměl jsem tušení, jaké uštěpačné by to bylo na konferenci Women of Faith Conference, říká Mandisa. Všichni řečníci mluví o tom, jak se osvobodit tak či onak. I já se nechávám dívat směrem k světlejší budoucnosti a lepšímu mně.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
dvacetStojí za váhu
Od loňského srpna ztratila Mandisa celkem 80 liber, takže její průměrný úbytek hmotnosti za měsíc byl téměř 10 liber, a plánuje zůstat na stabilním tempu optimálního zdraví a cvičení.
Mám pocit, že jsem tolik získal a ztratil, že si nemohu dovolit vrátit se k takovému životu, vysvětluje Mandisa. Jakmile dosáhnu svého cíle, protože mám před sebou ještě dlouhou cestu, jsem hotov a všechny odměny, které dostanu ze svého zlepšeného zdraví, budou po zbytek mého života. Bude to moje osobní gratulace k tomu, že jsem nyní provedl [duševní] změnu.
Přečtěte si více o úspěchu společnosti Mandisa při hubnutí
S laskavým svolením Mandisa
