žena-ručník-koupelnaUznání: Getty ImagesNáraz chladné vody může tělu prospět - stojí ale zimnice za to? Ze všech trendů v oblasti krásy, které právě teď existují, by to mohl vzít dort: vyhledávání „studených sprch“ je až 75% Pinterest , podle sociální platformy. Zastánci tvrdí, že temp indukující brrr pomáhají zvyšovat metabolismus, zlepšují náladu a dokonce vedou ke zdravější pokožce a vlasům.
Ale sprchy nejde jen o to, být čistý (ahoj, relaxace!), takže studená nabízí lepší výhody. Ale je to tak?
No, možná. Nejprve si promluvme o kosmetických výhodách. Pokud jde o vaše vlasy, „zima vyrovná rozcuchané kutikuly a uzamkne vlhkost, aby se zabránilo rozbití,“ říká Jessie Cheung , MD, dermatolog v oblasti Chicaga. Studená voda zpočátku pomůže zúžit krevní cévy ve vaší pokožce, aby dočasně utáhla póry a snížila zarudnutí a otoky, dodává. Kromě toho chladné teploty zvyšují cirkulaci (je to způsob, jak se vaše tělo udržuje v teple). Pro váš obličej to může znamenat zdravou záři.
PŘÍBUZNÝ: Jak zajistit, aby vaše každodenní sprcha byla luxusnější
Studená sprcha také pomáhá zlepšit náladu, ale důkazy o tom jsou mizivé. Jedna studie z International Journal of Circumpolar Health zkoumali praxi „zimního plavání“, která je ve Finsku populární. Jejich zjištění naznačují, že pravidelné ponoření do studené vody (účastníci plavali čtyřikrát týdně) by mohlo zlepšit energii a celkovou pohodu. A studie z roku 2007 publikovaná v Lékařské hypotézy zjistili, že krátké 2-3minutové studené sprchy mohou pomoci zmírnit depresivní příznaky - ale vědci si všimli, že je zapotřebí provést rozsáhlejší studie.
Objevil se výzkum, který naznačuje, že nízké teploty mohou stimulovat hnědý tuk, typ tuku, který spaluje více kalorií. V malém roce 2014 studie , muži vystavení chladnému prostředí měli nárůst objemu hnědého tuku a odpovídající metabolickou aktivitu tuků. Ale opět neexistuje dostatek výzkumu, který by naznačoval, že užívání studených sprch může vést ke ztrátě hmotnosti.
Skutečné výhody mohou pocházet z vyhýbání se velmi horkým sprchám. Horká voda se může cítit dobře, ale má na pokožce a vlasech mnoho, vysvětluje dermatolog z New Yorku Lance Brown , MD. `` Horká voda odstraní některé z přírodních ochranných olejů, které vaše pokožka vytváří, `` říká, což může zanechat pokožku suchou a svědí a může se ještě zhoršit. kožní onemocnění jako ekzém. To je obzvláště problematické během zimních měsíců, kdy studený vzduch venku a suché teplo uvnitř přirozeně způsobují, že pokožka je více vyprahlá.
PŘÍBUZNÝ: 27 nejlepších tipů proti stárnutí všech dob
Dobrá zpráva: „Nemusíte být příliš dlouho v chladu, abyste viděli výhody pro pokožku a vlasy,“ říká Dr. Cheung. 'Krátký výbuch - mířte alespoň na 10 sekund - na konec vaší sprchy.'
Pokud to pro vás prostě nebude fungovat, necíťte se provinile za to, že studenou sprchu úplně vynecháte. Dr. Brown doporučuje krátké 10minutové sprchy ve vlažné nebo mírně studené vodě. Dopřejte si jemné mýdlo bez vůně, otřete si tělo ručníkem a na vlhkou pokožku navlhčete zvlhčovačem. Užijte si záři!
Tento příběh se původně objevil Zdraví