Bojíte se toho času v měsíci? Nejste tak sami. Nadýmání a křeče při jízdě na emocionální horské dráze není pro nikoho zábava. A nemluvili jsme ani o nejhorší části - o krvácení.
Někteří z nás tam mohou dokonce mít silné menstruační krvácení (HMB) kvůli děložním myomům. Pokud to máte za sebou, proč to nevyvolat při příští návštěvě lékaře? S tolika možnostmi, které máte k dispozici, je vždy dobré se přihlásit a ujistit se, že děláte to, co je pro vaše tělo nejlepší - nebo se dokonce dozvědět něco nového, co vám může pomoci.
Mezitím máš menstruaci a je to NEJHORŠÍ. Tady je několik hacků, které vám pomohou cítit se lépe právě teď.
Uvolněte tlak. Věděli jste, že svaly ve vaší děloze se stahují? Určitě ano, což má za následek menstruační křeče. Jsou zcela běžnou součástí vašeho cyklu a mohou začít den nebo dva před menstruací a trvat několik dní, ale mohou způsobit nepohodlí v dolní části zad, břicha a dokonce i stehen.
Pokud jsou vaše příznaky mírné, vyzkoušejte teplou koupel, láhev s teplou vodou nebo vyhřívací podložku, abyste si ulevili. Můžete také masírovat břicho nebo si lehce zacvičit, například jógu nebo chůzi, abyste pomohli zvýšit průtok krve. Pokud jsou vaše příznaky závažnější, je dobré se poradit se svým lékařem, protože by to mohlo být známkou něčeho vážnějšího. Načítání přehrávače ...
Porazit nafouknutí. Nebudete to chtít slyšet, ale snažte se držet dál od zpracovaných potravin, které vás v dobrý den mohou nechat nafouklé, i když by ty slané chipsy chutnaly tak dobře! Snack na zdravých tucích, jako jsou ořechy a avokádo, a pokud potřebujete čokoládu opravit, zkuste tmavou čokoládu - je to dobrý zdroj hořčíku, který může pomoci regulovat serotonin a dokonce zvýšit vaši náladu.
Můžete se také vyhnout kofeinu. Někdy to může podráždit váš žaludek a teď už žádné další podráždění nepotřebujete. Popíjejte horký šálek bylinného čaje, jako je zázvor nebo heřmánek, aby se uklidnila vaše touha a břicho. A ujistěte se, že zůstanete hydratovaní. Pitná voda je klíčem k udržení nadýmání během menstruace.
Trochu odpočinout. Vaše tělo právě prochází spoustou věcí, takže se můžete cítit unavenější než obvykle. Cti to tím, že se budeš snažit získat více Zzzzz. Zaměřte se na 8 hodin spánku v noci, ale pokud potřebujete, přidejte si zdřímnutí nebo dvě - vaše mysl a tělo ocení prostoje a nechají vás pocit osvěžení.
Pokud se cítíte obzvláště vyčerpaní a máte silné krvácení z děložních myomů, nebojte se kontaktovat svého lékaře - jsou dokonalými odborníky, pokud jde o skvělé dobové hackery.
