Pohybujte seUznání: John O'HaganJe to svěží zimní den a žádný kousek bílé barvy nenarušuje brilantně modrou oblohu. Naložím psa a vydám se do parku. Je ideální čas potkat se s přáteli a zahrát si rychlé kolo golfu. Disk Disc golf není namáhavým tréninkem, ale nabízí skvělý způsob, jak si trochu zacvičit, užít si dobrou společnost a odvrátit mysl od každodenního podnikání.
Proč to funguje
Prostě být aktivní zaměřuje vaši pozornost na jiný předmět než na životní problémy. Vstávání a pohyb vám pomůže uvolnit mysl a umožní vám být více připraveni na další výzvy. Vytvoření tohoto prostoje k relaxaci je zásadní pro dlouhodobé zdraví a štěstí.
Kromě duševních výhod mírného cvičení bude vaše tělo také sklízet odměny. Chůze a jízda na kole jsou skvělé způsoby, jak rozhýbat tělo a postupně si vybudovat vytrvalost. Jiné neformální aktivity, jako je bowling nebo tanec, mohou mít velký vliv na vaši celkovou úroveň kondice - a také na vaše potěšení ze života. Výzkum ukazuje, že bowling za hodinu může spálit pár stovek kalorií; tanec může spálit ještě více. A nejlepší na tom je, že se bavíte.
Pokud se obáváte o své klouby, vyzkoušejte tai chi, plavání nebo jiné aktivity s nízkým nárazem, které protahují vaše svaly při budování vytrvalosti. Bez ohledu na typ cvičení je klíčem to dělat pravidelně. Cvičte pět dní v týdnu a pro nejlepší výsledky pijte hodně vody.
Kombinace pravidelného cvičení s umírněnou stravou zaručuje, že z toho, co děláte, vytěžíte maximum. Mnoho lidí ví, že nezdravé stravovací návyky mohou přispět k přebytečným kilogramům, ale věděli jste, že stres vám může také způsobit přibírání na váze? Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje hormon kortizol, který zvyšuje vaši chuť k jídlu. Cvičení snižuje stres a spaluje tuky, což usnadňuje kontrolu vaší hmotnosti. Od discgolfu přes bowling až po tanec není těžké najít něco, co je pro vás ideální.
Zdravé výhody
Být aktivní pomáhá vašemu zdraví.
- Snižuje krevní tlak snížením celkového stresu
- Zlepšuje vytrvalost a svalovou sílu
- Snižuje pocity deprese a zvyšuje pocit pohody
- Zachovává svalovou hmotu a snižuje tělesný tuk
- Snižuje riziko zlomenin kostí zvyšováním pevnosti
Tento článek pochází z ledna 2005 Southern Living.