[RECIPE_LINK '1144129' 'Hovězí a ořešák Squash Chili']Hovězí a ořešákové squashové chilli- Hovězí a ořešákové squashové chilli
- Kuřecí bazalka Parmigiana
- Čerstvé ovoce s citronovo-mátovou omáčkou
- Opečený salát z ječmene a zeleniny
S zdravá úprava v období nachlazení a chřipky může být stejně jednoduchá jako oprava jídel nabitých živinami. Profesionální testovací kuchyně Alyssa Porubcan zkoumala nejzdravější jídla v přírodě a poté vytvořila tyto čerstvé a chutné recepty, které pomáhají chránit vaše tělo před nemocemi. Nejlepší ze všeho je, že chutnají úžasně a snadno se připravují. Pro dávku vitaminu C zkuste náš Čerstvé ovoce s citronovo-mátovou omáčkou . Nebo kopat do Hovězí a ořešákové squashové chilli za uspokojivé jídlo s překvapivým kopnutím, které určitě zahání čichače.
Bojovníci proti nachlazení a chřipce
Zásobte se těmito posilovači imunity, které pomáhají chránit vaše tělo před nemocemi a pomáhají při hojení.
- Beta-karoten: ořešák, dýně, sladké brambory, špenát, brokolice
- Vitamíny B (folát a B12): špenát, luštěniny, arašídy, celozrnné výrobky, listová zelenina, vejce, mléko
- Vitamín C: pomeranče, grapefruity, jahody, zelená paprika, zelí
- Vitamin E: arašídy, slunečnicová semínka, vejce, špenát, celozrnné výrobky, rostlinné oleje, drůbež
- Zinek: ryby, drůbež, hovězí, vepřové, vejce, sýr, mléko, arašídové máslo, celá zrna
Tento článek pochází z vydání Southern Living z ledna 2006.