pití-voda-kohoutek-pití sklaUznání: Getty ImagesPokud jde o pitnou vodu, vždy je lepší víc ... že? Ne nutně.
Navzdory tomu, že jsme už roky říkali, že bychom všichni měli polykat osm sklenic o objemu 8 uncí denně, skutečné množství tekutin, které potřebujeme, se liší od člověka k člověku. Nyní nová studie odhalila, co se děje v našich mozcích a našich tělech, když jsme dosáhli svého limitu hydratace - a proč by mohlo být nebezpečné ignorovat pocit, že toho máte dost.
Výzkum publikovaný v Sborník Národní akademie věd ve Spojených státech amerických , zjistili, že lidé měl těžší čas polykání po požití nadměrného množství vody. Zdá se, že jde o ochrannou reakci na prevenci nadměrného pití, tvrdí autoři, což může vést k potenciálně smrtelnému stavu nazývanému hyponatrémie, známému také jako toxicita pro vodu.
Pro tuto studii vložili vědci 20 lidí do funkčních skenerů MRI (fMRI) a požádali je, aby hodnotili úroveň úsilí potřebnou k polykání malého množství vody za dvou různých podmínek - po cvičení, když měli žízeň; a později, když už vypili asi litr vody.
Účastníci hodnotili polykání ve druhém scénáři třikrát obtížněji než v prvním. To platilo jak pro čistou vodu, tak pro vodu slazenou cukrem.
To ukázalo, že musí ‚překonat nějaký druh odporu ', spoluautor Michael Farrell, Ph.D., docent na Monash University v Austrálii, uvedl v tiskové zprávě. 'To bylo slučitelné s naší představou, že polykací reflex bude potlačen, jakmile se vypije dostatek vody.'
Zdá se, že tato „inhibice polykání“ pomáhá regulovat příjem vody a udržovat hladinu tekutin v lidském těle, napsali autoři, ale není to spolehlivé. Koneckonců, účastníci byli stále schopni polykat, i když to bylo těžší než obvykle.
Skenování fMRI ve skutečnosti ukázalo, že správné prefrontální oblasti účastníků mozky byly mnohem aktivnější, když se po přepití snažily polykat - což naznačuje, že čelní kůra zasahuje, aby potlačila inhibici a umožnila polykání na povel.
Když je tělo zaplaveno vodou, hladiny sodíku mohou být neobvykle nízké - stav zvaný hyponatrémie což může vést k letargii, nevolnosti, záchvatům nebo dokonce smrti. Ohroženi jsou zejména lidé, kteří potem ztrácejí hodně sodíku a nedoplňují hladinu (solí nebo elektrolytickým nápojem).
Naštěstí účastníci studie nespotřebovali obrovské množství vody a nebyli ve skutečném nebezpečí. Existují však chvíle, kdy lidé mohou mít více vody, než je bezpečné, říkají autoři, a mohou ignorovat signály z jejich mozků, aby přestali pít.
„Byly případy, kdy sportovci v maratonu bylo jim řečeno, aby naložili vodu a za určitých okolností zemřeli, protože se otrocky řídili těmito doporučeními a pili mnohem víc, než bylo potřeba, “řekl Farrell.
Samozřejmě, že nepije dost voda je také běžným problémem sportovců a také ne-sportovců. Mírná dehydratace nemusí vést přímo k vážným zdravotním problémům, ale byla s tím spojena nízké energetické hladiny , bolesti hlavy , zácpa , a dokonce obezita .
Farrell poukázal na to, že starší lidé, zejména často, nepijí dostatek vody a měli by si dávat pozor na příjem tekutin.
Kolik tekutin byste měli dostat každý den? Lékařský institut doporučuje, aby muži mířili na 125 uncí a ženy na 91 uncí denně, ale to zahrnuje i vodu z potravin a jiných nápojů - jako je džus, čaj a ano, dokonce i káva -. Toto číslo se také může lišit na základě vašeho věku, hmotnosti, dalších zdravotních stavů a vaší aktivní (a propocené) kondice.
Stručně řečeno, říká Farrell, nezkoušejte nic nutit. 'Jen pít podle žízně, spíše než podle komplikovaného plánu,' řekl. 'Pokud uděláme jen to, co od nás naše tělo vyžaduje, pravděpodobně to napravíme.'
Tento článek původně se objeví na RealSimple.com.
Tento příběh se původně objevil Zdraví