pracovní vztahy káva komunikace zdokonalování úspěch motto akcieUznání: Peechaya Burroughs po TIMEKdyž se někdo vydá zlepšit své zdraví, obvykle se vydá známou cestou: zahájit zdravou stravu, přijmout nový režim cvičení, lépe spát, pít více vody. Každé z těchto chování je samozřejmě důležité, ale všechny se zaměřují na fyzické zdraví - a rostoucí počet výzkumů naznačuje, že sociální zdraví je pro celkovou pohodu stejně důležité, ne-li více.
Jeden nedávná studie zveřejněno v časopise PLOS ONE například zjistil, že síla sociálního kruhu člověka - měřená příchozí a odchozí aktivitou mobilního telefonu - byla lepším prediktorem úrovně stresu, štěstí a blahobytu, kterou sám o sobě hlásí, než údaje sledující fyzickou aktivitu ze sledovače kondice, srdeční frekvence a spánek. Toto zjištění naznačuje, že „kvantifikované já“ vylíčilo nekonečné množství zdravotních údajů neříká celý příběh, říká spoluautor studie Nitesh Chawla, profesor počítačových věd a inženýrství na University of Notre Dame.
„Existuje také kvalifikované já, kterým jsem, kdo jsem, jaké jsou moje aktivity, moje sociální síť a všechny tyto aspekty, které se neodráží v žádném z těchto měření,“ říká Chawla. 'Můj životní styl, moje potěšení, moje sociální síť - to vše silně určuje moji pohodu.'
Chawlovu teorii podporuje řada předchozích výzkumů. Studie ukázaly, že sociální podpora - ať už pochází přátelé , členové rodiny nebo manžel —Je silně spojen s lepším duševním a fyzickým zdravím. Tyto studie naznačují, že silný společenský život může snížit hladinu stresu; zlepšit náladu; podporovat pozitivní zdravotní chování a odrazovat od škodlivého chování; posílit kardiovaskulární zdraví; zlepšit míru zotavení z nemoci; a pomáhat prakticky všemu mezi tím. Výzkum dokonce ukázal, že sociální složka může zvýšit účinky již zdravého chování, jako je cvičení .
Sociální izolace je zatím spojena s vyšší výskyt chronických onemocnění a duševní zdraví a může dokonce katalyzovat změny na buněčné úrovni, které podporují chronický zánět a potlačují imunitu. Škodlivé účinky osamělosti na zdraví byly přirovnáván k kouření 15 cigaret denně . Je to významný problém, zejména proto, že osamělost se v USA objevuje jako epidemie veřejného zdraví. Podle nedávných průzkumů téměř polovina Američanů , včetně velkého počtu nejmladších a nejstarší dospělí, jsou osamělí.
Nedávná studie provedeno zdravotní pojišťovnou Cigna a zveřejněno v American Journal of Health Promotion vydal se zjistit, co je hnací silou těchto vysokých sazeb osamělosti. Není překvapením, že to zjistilo sociální média , když se používá natolik, že narušuje osobní kvalitu času, bylo spojeno s větší osamělostí, zatímco smysluplné interakce mezi lidmi, vykazování vysoké úrovně sociální podpory a zapojení do závazného vztahu byly spojeny s menší osamělostí. Pohlaví a příjem zřejmě neměly silný účinek, ale osamělost měla s věkem tendenci klesat, snad kvůli moudrosti a perspektivě, kterou nabízejí roky života, říká Dr. Stuart Lustig, jeden z autorů zprávy a Cigna Národní lékařský ředitel pro zdraví chování.
Lustig říká, že zpráva podtrhuje význam vyčlenění času pro rodinu a přátele, zejména proto, že osamělost nepřímo souvisela se zdravím a blahobytem, které sami hlásili. Oživení spícího společenského života může být nejlepší a nejsnadněji proveditelné hledáním partnerů pro příjemné aktivity, jako je cvičení, dobrovolnictví nebo sdílení jídla, říká.
„Skutečný čas tváří v tvář lidem [je důležitý] a část jeho činnosti je zábavná a příjemná a dává lidem výmluvu, aby se dali dohromady,“ říká Lustig.
Lustig zdůrazňuje, že sociální média by měla být používána uvážlivě a strategicky, nikoli jako náhrada za vztahy mezi lidmi. Místo toho říká, že bychom měli používat technologii „k hledání smysluplných spojení a lidí, které si ve své sociální sféře budete moci udržet. Je snadné najít skupiny, jako jsou Meetups, nebo najít místa, kam jít, kde najdete lidi, kteří dělají to, co chcete dělat. “ Tato rada je podle něj obzvláště důležitá pro mladé lidi, pro které je běžné časté používání sociálních médií.
Nakonec Lustig zdůrazňuje, že i malé sociální změny mohou mít velký dopad. Připravte konverzace po schůzce se spolupracovníky nebo se dokonce zapojte mikrointerakce s cizími lidmi, může se váš společenský život cítit příjemnější.
'Existuje příležitost, aby se tyto druhy rychlých výměn proměnily v rozhovory a v průběhu času do smysluplnějších přátelství,' říká Lustig. „Lidé by měli využít těchto příležitostí, kdykoli je to možné, protože každý z nás je vrozeně propojen od narození, aby se připojil“ - a protože to může být přínosem pro vaše zdraví.
Tento příběh se původně objevil Čas