Gumová kachna s bublinkamiUznání: Getty ImagesBěhem léta, kdy je vzduch měkký vlhkostí, je nepravděpodobné, že by vaše pokožka vyschla, i když se sprchujete několikrát denně. Není tedy důvod volit mezi večerním nebo ranním opláchnutím. Můžete si užívat obojí - a oba mají zjevnou přitažlivost.
„Ranní sprcha může pomoci setřást setrvačnost spánku a rozjet vás, zatímco večerní sprcha může být relaxační součástí rutiny před spaním,“ říká Michael Grandner, ředitel programu výzkumu spánku a zdraví na Arizonské univerzitě.
To se může zdát rozporuplné. Jak vás může stejná aktivita probudit a pomoci vám usnout? Odpověď může souviset s tím, jak vnitřní teplota vašeho těla pomáhá řídit jeho cirkadiánní spánkové rytmy.
Vaše teplota jádra přirozeně začíná klesat večer a zůstane nízko, zatímco spíte. (To je důvod, proč mnozí odborníci na spánek varují před nočním cvičením: fyzická aktivita může zvýšit teplotu vašeho jádra, a tak předcházet spánku.) Zatímco sprcha před spaním krátce zahřeje pokožku, po osušce se rychle ochladíte, protože - jak potem - odpařování vlhkosti pokožky vede k jejímu ochlazení. Tento chladicí efekt může usnadnit nástup spánku, výzkum ukázal .
'Sprcha může mít také tu výhodu, že vám dá trochu času na přemýšlení a odpočinek před spaním, než aby vás rozptylovala před televizí,' říká Grandner.
Na druhou stranu, když ráno vyskočíte z postele, sprcha vás postaví na nohy a pomůže vám oživit smysly. Jelikož je pravděpodobné, že budete po sprchování v pohybu - míříte do práce nebo se vydáte na pochůzky - a cirkadiánní rytmy vašeho těla zvyšují teplotu vašeho jádra nahoru, sprcha nebude mít stejný uspávací účinek jako při noc.
Ale kromě spánku nebo bdění existují i další úvahy.
„Zvláště [v zimě], kdy vlhkost klesá, se suchá kůže stává častějším problémem,“ říká Dr. Brandon Mitchell, odborný asistent dermatologie na Univerzitě George Washingtona. Omezení na jednu ( nebo méně ) sprchy denně mohou pomoci. Přesto je použití zvlhčovacího krému po koupání důležité, aby vaše pokožka nevyschla, říká Mitchell.
Protože mnoha krémům nebo krémům trvá určitou dobu, než se vstřebají do vaší pokožky - a je nepříjemné oblékat si oblečení, zatímco se stále potápí - Mitchell říká, že večerní sprcha může dávat větší smysl. 'Vzhledem k našim plánům je čas na aplikaci krému nebo pleťového mléka často proveditelnější v noci,' říká.
Další hlavní výhoda nočních sprch: Když jste během dne venku a mimo něj, vaše tělo - a zejména vaše vlasy - mohou shromažďovat všechny druhy vzdušných alergenů a dráždivých látek, říká Dr. George Cotsarelis, profesor dermatologie na University of Pensylvánie. „Pokud přijdete s pylem nebo chemikáliemi na těle a půjdete do postele bez sprchování, kontaminujete [svou postel],“ říká. I když je to větší obava, když sezónní alergie vrcholí, může to být problém i v zimě.
Na druhou stranu Cotsarelis říká, že chodit do postele s mokrými vlasy je pro vaše folikuly špatné. Ležení na polštáři může zadržovat vlhkost ve vlasech. 'Každý folikul má různé vrstvy a vnitřní kůra může bobtnat vodou, pokud není správně vysušena,' vysvětluje. Tento otok může způsobit prasknutí vlasové kutikuly a v průběhu času může vést k poškození a „povětrnostním vlivům“, říká. (Tento problém samozřejmě vyřeší důkladné vysušení vlasů.)
Poslední úprava sprchy ráno vs. noc musí mít co do činění s tím, když si zastřihujete vousy. Horká, zapařená sprcha může pomoci změkčit chloupky a dosáhnout tak pohodlnějšího oholení. Zejména pro muže se silnými vousy, kteří se ráno ráno před holením potřebují oholit, společnost A.M. sprcha mu může ranní rutinu zpříjemnit.
Spojte to dohromady a sprchy před spaním se zdají být mírně zvednuté - zejména u alergiků. Nezapomeňte si vlasy řádně osušit, než skočíte do postele.
Tento příběh se původně objevil Čas