Rozchod je těžké udělat, zvlášť když jste neviděli, že to přijde. Ať už začínáte znovu po těžkém rozvodu, nebo si uvědomujete, že kdysi slibný vztah se vyvinul, bolí to sakra a uzdravení není snadné.
Jak jdeš dál, když sotva vstaneš? Neboj se. Pomoc je na cestě. Požádali jsme klinickou psychologku v Jižní Karolíně Shari Dade z Everyday Psychology, LLC, aby vás provedla zdravým procesem truchlení, abyste se mohli uzdravit z toho narušeného vztahu a posunout se kupředu.
Často neztrácíme romantický vztah.
PODSTATA: Proč je tak těžké napravit to po skončení vztahu?
Shari Dade: Existuje řada různých důvodů, v závislosti na tom, jak dlouho vztah trval a kolik životních změn jste spolu prožili. Často se na sebe začneme dívat skrze vztah; stává se součástí naší identity. Uzdravení může být také opravdu obtížné, protože někdy se zdá, že rozpad přišel z ničeho. I kdyby se objevily náznaky, může být šokující a těžké sladit, co se stalo, a posunout se vpřed. Pokud se jedná o děti nebo jste si koupili dům nebo jste společně podnikali, mohou tyto vazby velmi ztěžovat vymýšlení, jak postupovat vpřed, aniž by byla přítomna jiná osoba. Všechny tyto faktory mohou být spouštěcími činiteli a přivést tuto bolest zpět, pokud nejsme opravdu záměrně uzdraveni.
PODSTATA: Jaké jsou první kroky na cestě k dobrému emocionálnímu zdraví? Načítání přehrávače ...
Dade: Musíte uznat rozdělení a že došlo ke změně. Někdy si myslíme, že se ten druhý vrátí, nebo že to vyřešíme. Může to být možnost, ale vydržet vám to neumožňuje zahájit proces obnovy. Často neztrácíme romantický vztah. Musíme projít fázemi zármutku - kterými jsou popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí - a nechat si na ně čas. Nebudete to všechno dělat za týden. Nemusíte truchlit celý den každý den, ale možná budete muset deník v noci před spaním nebo se ráno probudit a meditovat. To vám dá prostor k truchlení.
PODSTATA: Jakou roli hraje v procesu obnovy odpuštění a stanovení hranic?
Dade: Odpuštění vypadá u každého jinak. Pamatujte, že to není jen pro druhou osobu; možná si budete muset odpustit, co jste ve vztahu udělali nebo neudělali. Možná přemýšlíte o věcech, které jste propadli nebo obětovali, a tyto myšlenky vás mohou rozzlobit. Po rozchodu se můžete cítit bezmocní, jako byste se vymkli kontrole. Proti tomu postavte interakci s lidmi, kteří a aktivity, které vás zmocní. A stanovte hranice druhé osobě, která možná cítí určitou vinu a chce se neustále omlouvat nebo se zeptat, co pro vás může udělat. Zkuste stanovit časový limit: Rozhodněte se, že budete na druhou osobu nebo rozchod myslet jen 45 minut denně. To vám může vrátit sílu.
PODSTATA: Je to špatný nápad okamžitě se dostat do jiného vztahu? Existuje mezi dvěma vztahy přijatelné množství času?
Dade: To záleží na osobě, ale myslím si, že by tam měl být prostor, zvláště pokud jste v dlouhodobém vztahu. Pouze vy víte, zda si ve skutečnosti dovolujete projít tímto procesem nebo jen skákat z jedné osoby na druhou. Schopnost sledovat svůj vlastní pokrok vám dá signály, až budete připraveni se vrátit na seznamovací scénu.
Tento článek se původně objevil v vydání ESSENCE z prosince 2019