Trvá to jen pár vteřin, ale krok na stupnici v koupelně může stačit na to, aby vám rozbil nebo zlomil celý den - zvláště pokud se aktivně snažíte zhubnout.
Ale na jednoduchém aktu postavení na stupnici je to, že ve skutečnosti nic není jednoduchý o tom. Ukázalo se, že určitě existuje správný a špatný způsob, jak se zvážit a dělat to správná cesta je zásadní pro hubnutí.
Nejdůležitější je důslednost. 'Udělejte to součástí svého ranního rituálu,' řekla Holly Wyatt, MD, náměstkyně ředitele zdravotního a wellness centra University of Colorado Anschutz. Zprávy pro spotřebitele . 'Toto číslo musíte znát soustavně, abyste měli přehled o své váze a mohli lépe rozhodovat o svém zdraví.'
Existuje spousta věd, které by ji také podpořily. V roce 2015 Journal of Obesity Studie, vědci z Cornell University, kteří sledovali 162 žen a mužů s nadváhou po dobu dvou let, zjistili, že ti, kteří se každý den vážili a sledovali své výsledky, byli úspěšnější při hubnutí a udržení hmotnosti.
Další je umístění. Je nezbytné, abyste váhu umístili na tvrdý a rovný povrch. Koberce a koupelnové rohože jsou obrovské ne-ne. Kolísavé nebo nakloněné měřítko může mít za následek nepřesné čtení.
A pak je tu načasování. Odborníci se shodují: nejlepší čas na stupnici je ráno, než jste jedli a poté, co jste šli do koupelny. Měli byste také plánovat sprchu po vážili jste se.
'Vaše pokožka je největším orgánem v těle a snadno vstřebává tekutinu,' řekl Dr. Keith Kantor, přední odborník na výživu a generální ředitel programu Nutriční závislost na zmírnění příjmu potravy a pití (NAMED). Dobré vedení domácnosti . 'Po koupání nebo sprchování může vaše tělo absorbovat jeden až tři šálky vody, což zvýší vaši skutečnou váhu o několik kilogramů.'