SMS-check-phone-cafeZápočet: Getty ImagesKdy jste se naposledy podívali na svůj telefon? Před deseti minutami? Dva? Právě teď?
Je pravděpodobné, že jste tím, co Americká psychologická asociace (APA) nazývá „neustálou kontrolou“. Podle organizace výroční zpráva o stresu 4 z 5 dospělých říkají, že neustále nebo často kontrolují své e-maily, texty a účty na sociálních médiích. A ten bezduchý zvyk může vyžadovat skutečnou daň.
„Dnes téměř všichni dospělí Američané vlastní alespoň jedno elektronické zařízení, přičemž mnoho z nich je s nimi neustále spojeno,“ uvedla v tiskové zprávě Lynn Bufka, PhD, výkonná ředitelka APA pro praktický výzkum a politiku. „To, co tito jednotlivci neuvažují, je to, že zatímco nám technologie pomáhá v mnoha ohledech, neustálé spojení může mít negativní dopad na jejich fyzické a duševní zdraví . “
V nové zprávě výzkumníci provedli průzkum u 3 511 lidí ve věku nad 18 let a zjistili, že stres roste u těch, kteří jsou nalepeni na své gadgety. Na stupnici od 1 do 10 (10 bylo „velkou zátěží“) hodnotili konstantní kontroloři svou úroveň stresu v průměru 5,3. Lidé, kteří se s technologií zabývali méně často, uváděli průměrnou úroveň stresu 4,4.
Workoholici berou na vědomí: Neustálí kontroloři, kteří pravidelně čtou pracovní e-maily (včetně volných dnů), měli celkově ještě vyšší stres úroveň 6,0.
Zpráva APA také naznačuje, že neustálé kontroly jsou více ovlivňovány sociálními médii, a ne dobrým způsobem (jak jste si možná mysleli): 42% uvedlo, že se obávají negativní dopady sociálních médií na jejich fyzickém a duševním zdraví, zatímco pouze 27% „nestálých kontrolorů“ sdílelo tuto obavu. (Jiný výzkum spojil čas strávený na sociálních médiích s Deprese , důvěra v dolní část těla , a špatný spánek .)
Pokud to všechno zasahuje příliš blízko domova, možná budete chtít každou chvíli zvážit odpojení: „Užívání digitální detoxikace je jedním z nejužitečnějších způsobů zvládání stresu souvisejícího s používáním technologie,“ řekl Bufka.
I když se mnoho respondentů průzkumu APA shodlo na tom, že odpojení od elektrické sítě by pro ně bylo dobrou výzvou duševní zdraví , pouze 28% uvedlo, že to skutečně vyzkoušelo. Udělejte si však laskavost a občas odejděte od své obrazovky. (Podívejte se, co to je Zdraví spisovatelka se naučila, když odpojeno na celý víkend !) Slibujeme, že všechny nervy drásající titulky, roztomilá videa štěněte a perfektně pokovený avokádový toast tam budou i po návratu.
Tento příběh se původně objevil Zdraví