GettyImages-478072410.jpgStudenti se zúčastní masového cvičení jógy u příležitosti prvního Mezinárodního dne jógy na Pekingské univerzitě 21. června 2015 v čínském Pekingu. | Zápočet: VCG / VCG přes Getty ImagesPokud trpíte chronickými bolestmi dolní části zad, možná budete chtít tuto podložku na jógu zavést.
Podle recenze nového výzkumu publikovaného v Cochrane knihovna „Jóga může poskytnout určitou úlevu lidem, kteří mají bolesti dolní části zad - může dokonce zlepšit jejich schopnost vykonávat každodenní činnosti. To je dobrá zpráva pro nespočet lidí, kteří se při léčbě bolesti spoléhají na nákladné léky.
Recenze analyzuje výsledky 12 klinických studií zahrnujících více než 1 000 lidí ve Spojených státech, Velké Británii a Indii. Každý účastník trpěl chronickými nespecifickými bolestmi dolní části zad, což znamená, že jejich příznaky trvaly nejméně tři měsíce a nelze je připsat konkrétní nemoci nebo úrazu. Celkově odborníci zjistili, že ve srovnání s žádným cvičením může jóga zlepšit funkci a snížit příznaky bolesti dolní části zad v malém množství během prvních šesti měsíců až jednoho roku praxe.
Hlavní autorka Susan Wielandová, odborná asistentka na Lékařské fakultě University of Maryland, však poznamenala, že míra zlepšení pozorovaná ve většině studií byla malá. 'Tyto rozdíly byly malé a pro pacienty nemusí být příliš smysluplné,' říká. Wieland také zdůrazňuje, že všechny postupy praktikované ve studiích byly vyvinuty speciálně pro lidi s bolestmi dolní části zad a třídy vedly zkušení odborníci. „Pokud lidé uvažují o jógě, měli by se snažit zkontrolovat, zda je program bezpečný a určený pro osoby trpící bolestmi zad, a že učitel má s touto populací určité zkušenosti,“ říká.
„Výzkum ukazuje, že být aktivní je chytrá věc,“ říká Wieland. Přestože by mělo být na pacientech a jejich lékařech, aby přesně rozhodli, jak chtějí být aktivní, dodává: „důkazy naznačují, že jóga může být jednou z možností, kterou je třeba zvážit.“