Vaše mysl se s věkem zlepšuje, pokud je aktivníUznání: Van Chaplin, Vince LupoDávat si duševní cvičení je pro vaše tělo stejně důležité jako pravidelné procházky. Pokud jde o ohýbání mozkové síly, nemusíte se cvičit. Četné úkoly, například křížovka, mohou zlepšit vaši kognitivní výhodu. Začněte zavedením některých z těchto zábavných triků do své každodenní rutiny.
1. Práce na Wordplay
Ať už zjišťujete křížovku novin nebo kroužíte odpovědi ve slovní knize, vaše mysl sklízí výhody aktivit vyžadujících hodně přemýšlení. Začněte snadno a pracujte na složitějších verzích. Tyto typy knih najdete ve většině supermarketů.
2. Číst, Číst, Číst
Čtení významně zvyšuje kognitivní schopnosti, zejména u dětí. Rozjeďte celou svou rodinu čtením tím, že uděláte událost z návštěvy místního knihkupectví nebo knihovny. Pak si udělejte bod, abyste si přečetli trochu více a trochu méně sledovali televizi. Bude to dobře strávený čas!
3. Jděte na procházku
Nebo běh, plavání nebo jakýkoli jiný druh aerobní aktivity, která vás baví. Zvyšováním srdeční frekvence a zvyšováním krevního oběhu pomáhá fyzická aktivita mozku lépe fungovat. Až tedy příště narazíte na mentální překážku, osvěžte se povzbuzující přestávkou na cvičení.
4. Vezměte si lekce tance
Spolu s nabídkou aerobních výhod vám tanec zatěžuje mozek. Tanečníci se učí, jak rychle myslet na nohy. Přihlaste se na taneční kurz, který nejlépe vyhovuje vaší osobnosti.
5. Poslouchejte spoustu hudby
Hudba vám může pomoci uvolnit se a zbavit se starostí. Určité písně také mohou vyvolat emoce z minulých událostí, což způsobí, že si mozek vybaví a udrží více vzpomínek.
6. Spánek na tom
Váš mozek je velmi aktivní, zatímco vy odkládáte. Vědci se domnívají, že spánek pomáhá vašemu mozku uspořádat informace, které získáte, když jste vzhůru. To je více než dost důvodů na to, abyste si každý večer pospali osm hodin spánku.
7. Hrajte hry
Vyberte si své oblíbené hry a poté naplánujte herní noc. Hravá soutěž nabízí nejen kvalitní čas s přáteli a rodinou, ale také vás přiměje myslet mimo pověstnou krabici.
8. Změňte svůj denní postup
Povzbuďte svůj mozek, aby přemýšlel extra tvrdě, tím, že budete míchat způsob, jakým provádíte běžné úkoly. Například si vyčistěte zuby nedominantní rukou nebo připravte neobvyklé jídlo pro svou rodinu. Tato mentální cvičení pomáhají vytvářet nová spojení ve vašem mozku.
9. Buďte sociální
Poutavý rozhovor vás nutí přemýšlet o zajímavých tématech - ale i malé rozhovory mohou nabídnout výhody. Zkuste se seznámit s novými lidmi, až budete příště na večírku.
10. Vyberte si koníčka
Volba nové zábavy vyžaduje přemýšlení a výzkum. Než začnete, požádejte o radu a přečtěte si příručky. Jakmile začnete, budete se i nadále učit z chyb a úspěchů, kterých dosáhnete.
11. Zapište si to
Deníky mohou vaši mysl zbavit stresu a zároveň vám umožní vyjádřit pocity. Psaní vám také pomůže cítit se více soustředěně. Uvolněte radosti a starosti na papír, než vaše hlava narazí na polštář. Možná dokonce zjistíte, že spíte lépe.
12. Udělejte si výlet
Navštivte místo, kam byste normálně nechodili, a podívejte se, jak vám tato zkušenost otevře mysl. Nemusí to být dlouhá dovolená; výlet do vědeckého muzea nebo výstava umění také rozšíří vaše mozkové obzory.
Tento článek pochází z čísla z října 2005 Southern Living.