zmatek 3 otazník duševní zdraví sebezdokonalování motto skladUznání: Peechaya Burroughs po TIMEKdyž si většina lidí zapamatuje něco důležitého, zapíše si poznámku. Ale studie publikováno nedávno v časopise Experimentální výzkum stárnutí říká, že může existovat lepší způsob udržujte vzpomínky čerstvé : nakreslit obrázek.
Kreslení pracuje váš mozek způsobem, který samotné psaní neumožňuje, nutí ho zpracovávat vizuální informace, převádět význam slova do obrazu a provádět fyzický akt najednou, říká spoluautorka studie Melissa Meade, doktorandka kognitivní neurovědy na University of Waterloo v Kanadě. 'Přináší online mnoho různých oblastí mozku, které byste nepřinesli online, pokud byste právě psali informace,' vysvětluje Meade. 'Myslíme si, že tento mnohostranný přístup používání techniky kreslení prospívá paměti a mozku.'
A starší dospělí mohou mít z tohoto přístupu ještě více, říká Meade. 'Při normálním a zdravém stárnutí máte tendenci vidět spoustu změn v částech mozku, které se podílejí na fungování paměti a zpracování jazyka,' říká Meade. „Nevidíte tolik změn, ke kterým dochází v oblastech, které se podílejí na smyslovém zpracování vizuálních informací“ - takže kreslení může využít těchto „relativně dobře zachovaných oblastí mozku“ a posílit paměť.
Meade a její vedoucí, profesor psychologie na University of Waterloo Myra Fernandes, potvrdily tyto výsledky v sérii experimentů zahrnujících 48 dospělých ve věku od vysokoškolských studentů po 80. let.
V hlavním experimentu byli lidé vedeni, aby napsali 15 slov a nakreslili obrázky dalších 15 slov - například čmáranice lodi pro slovo „jachta“. Poté provedli výplňový úkol - klasifikovali 60 tónů jako nízké, střední nebo vysoké - aby přepnuli myšlenkové řady a vytvořili čistou břidlici, ze které vědci mohli testovat paměť. Poté, co byl úkol výplně dokončen, dostali dvě minuty, aby si z první části experimentu vybavili co nejvíce slov.
Jak se dalo očekávat, starší dospělí si celkově pamatovali méně slov než mladší dospělí. Vědci však zjistili, že obě věkové skupiny si pamatovaly více slov, která nakreslili, na rozdíl od těch, která napsali. Toto zjištění potvrdily dva podobné experimenty - jeden, který žádal lidi, aby buď nakreslili, nebo zapsali seznam deskriptorů souvisejících s určitými slovy, a ten, který testoval, jak živě si lidé pamatovali slova, která buď nakreslili, nebo napsali. V každém testu vědci zjistili, že kresba byla lepším nástrojem pro zapamatování bez ohledu na kvalitu obrázků nebo na to, jak dlouho trvalo jejich dokončení.
'Ať už jste hrozným šuplíkem nebo umělcem, nezáleží na velikosti výhody, kterou vám kresba přináší, na rozdíl od psaní,' říká Fernandes.
Některé věci se dají snadněji psát než kreslit; skicování data schůzky nebo a jméno nového známého, například není příliš realistický. Ale Meade říká, že pro zjištění studie existují skutečné aplikace, jako je vytvoření nákupního seznamu.
'Naší tendencí by samozřejmě bylo zapisovat si ten seznam,' říká Meade. 'Navrhujeme však, že pokud ve skutečnosti kreslíte obrázky některých věcí, které si musíte vyzvednout v obchodě, budete si je moci později lépe zapamatovat.' Tato strategie by také mohla dobře fungovat pro studenty, dodává Meade, protože vědci zjistili, že kreslení složitých konceptů, jako je fotosyntéza, také zlepšuje paměť než psaní poznámek.
Snad nejvíce povzbudivou implikací pro výzkum je však potenciál, který by mohl mít pro dospělé kognitivní pokles . Zatímco výzkum v této oblasti pokračuje - a je ho zapotřebí více - Meade říká, že předběžná zjištění naznačují, že i lidé, kteří začínají trpět ztráta paměti související s demencí těžit z kreslení. Tato teorie, říká Fernandes, naznačuje, že něco jako fotografický deník, spíše než psaný, může těm, kteří stárnou, pomoci udržet přehled o podrobnostech jejich života.
'Když si pamatují jakoukoli informaci, bývají to informace, které byly nakresleny,' říká Meade. 'Opravdu bychom chtěli v budoucnu mít z této práce důsledky pro terapeutické intervence u pacientů s demencí, dát jim strategie, jak si uchovat některé z jejich vzpomínek, které tak rychle ztrácejí.'
Tento příběh se původně objevil Čas