Mezi prací, péčí o děti, vařením a pochůzkami se stlačení včas pro tělocvičnu může pro mnoho pracujících dospělých zdát téměř nemožné. Díky různým časovým omezením může být lákavé chtít úplně vynechat vypracování. Máme to, sis!
Rušný program by však nikdy neměl nikoho nutit, aby své zdraví a pohodu vložil do minulosti. Jako herec, podnikatel a rodinný muž Boris Kodjoe zná tento boj až příliš dobře. Proto se spolu se svou manželkou Nicole Ari Parkerovou rozhodli spustit svou aplikaci KOFIT, aby lidem poskytli za den pouhých pět volných minut, aby pro ně fitness fungoval. Na festivalu ESSENCE 2019 Kodjoe hovořil o kompatibilitě aplikace s uživateli na cestách. Časový faktor je pro lidi velkým problémem, vysvětlil. Všichni máme práci. Všichni máme rodiny. Máme kariéru. Máme co dělat. Nikdy si nenajdeme čas jít do posilovny. Nemáme vybavení. Nemáme přístup.
Pokud projdete obchodem s aplikacemi, zjistíte, že KOFIT je pouze jednou z mnoha aplikací, které vám zrychlí tep a endorfiny za 20 minut nebo méně. Takže než probudíte děti do školy nebo když je večeře v troubě, můžete si dát své denní kardio, aniž byste šli nohou za dveře.
Procházejte galerií a vyzkoušejte těchto deset fitness aplikací s 20minutovými nebo méně fitness rutinami.
Načítání přehrávače ...01Aplikace Power 20 Máte doma židli? Ano? Skvělý! Máte přesně to, co potřebujete, abyste se mohli spálit. Power 20 nabízí pečlivě upravené tréninkové rutiny, abyste se rychle dostali do formy. Tyto 20minutové celotělové tréninky, které jsou ideální pro práci doma, v kanceláři nebo na cestách, nevyžadují vybavení.
Síla 20
4,99 $ / měsíc 0212 Minute Athlete 12 Minute Athlete je tréninkový režim HIIT skládající se z neuvěřitelně krátkých a efektivních tréninků založených na kalistenice, křížovém tréninku a funkční kondici. Budete překvapeni pokrokem, kterého můžete dosáhnout pomocí těchto intenzivních, ale krátkých cvičení.
Zdarma (s nákupy v aplikaci) 03Aaptiv Je téměř nemožné se nudit Aaptivovým rozsáhlým seznamem rychlých cvičení. Ať už dáváte přednost běhu, kalistenice nebo józe, je tu pro každého něco. Každý týden je přidáno 30 nových kurzů a je zde cvičení pro každý zájem a úroveň kondice. Nejlepší ze všeho je přizpůsobení tréninku podle času, který máte. 
Zdarma (s nákupy aplikací) 04Asana Rebel Ponořte se do své osobní posilovny s plným přístupem ke stovkám rychlých tréninků. Od tvarování po budování síly, od jógy k HIIT. Stačí stisknout tlačítko Play. 
Asana Rebel
Zdarma (s nákupy aplikací) 05Nike + Training Club Snaží se dotáhnout toto jádro. Chcete se soustředit jen na den nohou? Nike + Training Club má všechno a nebude vás to stát ani cent. Časy cvičení se pohybují od 15 do 45 minut, takže jsou ideální pro ty, kteří mají časovou krizi. Propojte to s vašimi streamovacími aplikacemi a zvukové pokyny budou perfektně hrát spolu s vašimi oblíbenými melodiemi.
Nike
Volný, uvolnit 06GrpFit Vyhlášený jako černá fitness aplikace číslo jedna, GrpFit je bezpečná, povzbuzující a povznášející komunita lidí ze všech úrovní fitness. Můžete vstoupit do cvičení s průvodcem a kurzů fitness, které se pohybují od 15 do 30 minut a zaměřit se na všechny oblasti, které chcete zlepšit.
Volný, uvolnit 077minutová výzva na cvičení Jak název napovídá, všechna cvičení trvají sedm minut nebo méně. Pro tuto aplikaci vědci vybrali 12 cvičení, která se provádějí po dobu 30 sekund s desetisekundovými intervaly odpočinku. Nejlepší část? Cviky se provádějí snadno, nevyžadují žádné vybavení a lze je provádět kdekoli! 
7minutové cvičení
3,99 $ (s nákupy v aplikaci) 08Sworkit Pokud máte každý den na trénink jen pár okamžiků, byla tato aplikace vytvořena pro vás. Stačí vybrat typ rutiny, kterou chcete udělat, a zadat, kolik minut musíte tréninku strávit, a poté vám aplikace na základě těchto informací vytvoří rutinu.
Zdarma {w / nákupy v aplikaci) 09KOFIT Boris Kodjoe a Nicole Ari Parker vytvořili aplikaci KOFIT, která vytáhla záhadu z fitness a výživy. Aplikace vám poskytne efektivní, ale neintimující rutiny, které nikdy nepřesáhnou 20 minut. Můžete také najít další wellness tipy týkající se výživy, meditace a denních manter, které vás inspirují. 
KOFIT
Zdarma (s nákupy v aplikaci) 10HIIT cvičení od Daily Burn Rozpoutejte pot a budujte vytrvalost pomocí praktické aplikace pro cvičení HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou) Daily Burn. Protože HIIT spaluje kalorie rychle, vždy najdete rutinu, která se hodí. Vyberte si z 10, 20 a 30 minutových videí, která jsou připravena, kdykoli jste. Pro maximální flexibilitu můžete dokonce přidat cvičení za běhu.
Denní vypalování
Zdarma (s nákupy v aplikaci)