Změny zdravého životního styluMeruňkové kuře s pečenými bramboramiZdravé a lehké menu:
Meruňkové kuře s pečenými bramborami
H Je to nový nápad - začít rok bez diet (všimněte si, že jsem neřekl, že necvičím). Pro mnoho z nás volá leden po deprivaci, vůli a namáhavém cvičení. Žádná bolest, žádný zisk, že? Špatně! Ve skutečnosti konzumace velmi nízkokalorické stravy ve skutečnosti zvyšuje energetickou účinnost vašeho těla. To způsobí zpomalení schopnosti vašeho těla spalovat energii z jídla. Pomalejší metabolismus znamená, že k udržení určité hmotnosti potřebujete méně kalorií. Skok do náročného namáhavého cvičebního programu vás také vypne při jakékoli činnosti!
Proč ne dieta? Protože to znamená dočasnou změnu. Co se tedy stane, když dieta skončí? Obvykle se přírůstek hmotnosti a stejné staré stravovací návyky vrátí. A tak jde i náš cvičební plán. Většina lidí, kteří zahájí cvičební program v lednu, používá do června svůj zbrusu nový běžecký pás jako stojan na oblečení. Jaké je řešení? Začněte dětskými kroky. Stanovení malých, dosažitelných cílů, jako je jíst alespoň jeden kousek ovoce denně, vypít dvě sklenice vody a chodit 10 minut třikrát týdně, jsou rozumné cíle.