Děláte tedy svůj každodenní trénink a nyní jste připraveni věci zvládnout. Cocoa, čtenář serveru ESSENCE.com, se nedávno zeptala rezidentní blogerky Lynya Floyd, jak by mohla spálit 700 kalorií na trénink, což by se rovnalo 3500 kalorií týdně nebo jedné libře hubnutí. Floyd pomáhá kakau najít správné cvičení, které vám pomůže spálit 700 kalorií a pak trochu. Takto se můžete zapojit i do zábavy: Ahoj dámy! Takže jsem viděl příspěvek od Cocoa na jednom z blogů z minulého týdne, který chtěl vědět, jak ztratit 700 kalorií během jednoho tréninku. Hádám, že je to proto, že 700 x 5 dní v týdnu se rovná 3 500 nebo 1 libře ztracené hmotnosti. Nejprve mi dovolte říci, že to nedoporučuji dělat pravidelně, pokud nejste v úžasné kondici nebo trénujete na velký závod. Jistě, absolutně miluji, když mi běžecký pás řekl, že můj běh na 6 mil spálil Cinnabon. (Ano, dámy. Četl jsem, že mají 730 kalorií. Díky nim jsou o něco méně sladké, co?). Ale tolik práce na pravidelném cvičení bude mít na vašem těle daň. A pokud nejste zvyklí tak tvrdě pracovat, můžete se zranit. To je řečeno, udělal jsem pro vás průzkum, děvče, a našel jsem několik možností: 1. Zvedněte raketu Loni v létě jsem vyzkoušel Cardio Tennis, který propaguje, že můžete spálit až 600 kalorií za relaci. Protože se nejen houpáte na míčích, ale také běháte sprinty a cviky, věřím tomu. Abyste mohli hrát, nemusíte být členem klubu. Vím, že je to 100 kalorií stydlivých, co jste chtěli, takže na začátku nebo na konci budete muset přidat běh jedné míle. 2. Vysuňte DVD Pokud pracujete doma, podívejte se na DVD Jari Love Get Extremely Ripped 1 000. Ano, čtete správně. Jeho vysoce intenzivní intervalové tréninkové pohyby slibují, že vám pomohou spálit 1 000 kalorií během hodinového cvičení. Vše, co potřebujete, je sada závaží a vůle tlačit! Můžete vidět klip tady. 3. Punch It Out Další 1k trénink přichází přímo k vám z L.A.Boxing, který vás zbaví dechu. Vím to, protože jsem testoval tuto třídu na silnici, kde si připoutáš skutečné boxerské rukavice, abys si udeřil a vyrazil přes pohyby na těžké tašce. V tomto cvičení celého těla pak rukavice vypadnou na skákání přes švihadlo, tlaky, sit-upy a další. 4. Obujte si běžecké boty Pokud se chystáte běhat, dlouhá doba spálí hlavní kalorie. Jedna kalkulačka, kterou jsem našel online, říká, že můžete znásobit svoji váhu x 0,63, abyste zjistili, kolik kalorií spálíte na míli. Žena o hmotnosti 155 kilogramů tedy spálí 97 kalorií za hodinu a musí běžet sedm mil. Poznámka: Tento vzorec je složitější než to, co najdete na svém běžeckém pásu. 5. Rozdělte cvičení Zkuste spálit několik set kalorií ráno a večer jízdou na kole, jízdě na kolečkových bruslích, chůzí nebo joggingem do práce. Po obědě pak můžete vyrazit do posilovny nebo vytáhnout DVD s tréninkem, když se vrátíte domů za zbývajících 300–500 kalorií. 6. Používejte málo známé stroje Versa-Climber - pravděpodobně zaprášený stroj v rohu vaší tělocvičny, vás po hodině tréninku může dostat na hranici 700 kalorií. . . Pokud vydržíte tak dlouho. Horolezecký pohyb, který simuluje, vám dá trénink celého těla, který buší srdcem. Vyzkoušeli jste někdo z těchto tréninků? Nebo víte o dalších potech s vysokým obsahem kalorií? Sem napište komentář a sdílejte své zasvěcené tipy! Dobře, dámy. Zůstat zdravý. Pozastavím se s vámi později v týdnu, kde budu sdílet MNOHEM SNADNĚJŠÍ způsoby, jak snížit 700 kalorií z vašeho dne. Oh, a já se držím své výzvy vsedě. Dosud jsem udělal 40! 200 Tady jdu! Přečtěte si více: - Tipy na hubnutí od osobního trenéra Sherri Shepherda
- Celeb Hubnutí: Jak to dokázali
- Ztratil jsem 125 liber za 9 měsíců
Načítání přehrávače ...
