Počítadlo krokůUznání: Ruth Jenkinson / Getty ImagesBylo nám řečeno, abychom se každý den snažili o 10 000 kroků. Ale proč? Je to proto, že 10 000 je nějaké magické číslo? A jak přesně to chodí zlepšit vaše zdraví ?
To jsou otázky UC Davis Integrative Medicine nedávno se rozhodl odpovědět. Podle univerzity byla celá „10 000 kroků“ poprvé popularizována japonskými milovníky chůze v 60. letech. To bylo, když poprvé začal hořet „manpo-kei“ (japonské krokoměry). Název „manpo-kei“ se údajně překládá do „10 000 kroků metru“ v angličtině.
Deset tisíc kroků zůstává dnes oblíbeným cílem, protože výzkum ukázal, že je to spojeno se zdravotními výhodami, jako je nižší krevní tlak, lepší nálada a snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Jeden konkrétní studie hlášeno snížení krevního tlaku u pacientů, kteří denně prošli alespoň 10 000 kroků další zjistili, že glukózová tolerance se zlepšila u žen s nadváhou, které každý den po dobu osmi týdnů chodily 10 000 kroků.
Průměrný dospělý Američan chodí jen 5 900 kroků denně .
'Když se na to podíváte, kdyby každý v Americe udělal jen 10 000 kroků denně, pravděpodobně bychom snížili rozpočet na zdravotní péči o 500 miliard dolarů ročně,' řekl Michael Roizen, lékař a vedoucí oddělení wellness na Clevelandské klinice. USA dnes . 'To ukazuje, jak málo lidí to skutečně dělá, a dva, jak velké snížení chronických onemocnění bychom měli, kdyby jich bylo více.'
S tím, co bylo řečeno, Centra pro nemoci a kontrolu konkrétně nedoporučujeme 10 000 kroků denně. Navrhují, že lidé mají každý týden alespoň 150 minut mírné aktivity nebo 30 minut denně. Zvládnutelné, že?
Mohlo by vás také zajímat:
Podle Neila Johannsena, odborného asistenta na Kineziologické škole na Louisianské státní univerzitě, výzkum ukazuje, že dospělí, kteří se zaměřují na 150 minut týdně, obvykle projdou kolem 7 500 kroků denně.
Nakonec se odborníci shodují: ať už každý den podniknete 7 500 kroků nebo 10 000 kroků, vstávání a pohyb jsou klíčem k dobrému zdraví.